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  • 만듀아빠
  • 초보2014.08.17 14:49314 조회1 좋아요
Q.[고민]허리디스크 수술 후 다이어트 운동??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
6주전에 4번 5번 허리디스크 수술하고
몸무게를 줄여야하는데 부담없는 운동방법이
있을까요?

3개월 입원기간동안 식단조절로 5kg정도
뺐는데 더이상 빠지질않네요
월요일이면 퇴원해서 집에가는데
막 먹고 다시 찔거같아요 ㅠ ㅠ

허리에 크게 부담없는 운동 좀 알려주세요

3개월 전 몸무게 75kg
현재 몸무게 70
목표 몸무게 65

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댓글 (9)

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정석
  • okyang
  • 08.17 23:35
  • 만듀아빠 조급한 맘 가지고 급하게 운동하시다가 또 허리 나갑니다. ㅎㅎㅎ 전 2년 됐는데 ㅈ금은 숀리 3분 운동도 할정도로 튼튼 ㅎㅎ 천천히 하세요~ 건강이 우선입니다.
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초보
  • 만듀아빠
  • 08.17 22:32
  • okyang 의사도 천천히 걷기만 하라는데 마음이 조급해지네요
    조언대로 조급한 마음 좀 접어두고 천천히 걷기부터
    감사합니다^^
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초보
  • 만듀아빠
  • 08.17 22:30
  • 미친개 진심이 담긴 말씀 감사합니다
    재활 열심히해야겠어요
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정석
  • okyang
  • 08.17 22:24
  • 완전 저랑 같네요 ㅎㅎ 저두 2년전네 허리 수술받았어요. 의사가 살좀 빼라구 했었죠 ㅋㅋㅋ 6주 되셧ㅅ으면 얼마 안됐는데 지금은 안정 취하세요 전 6주동안은 보조기 차고 휴짂가지 냈는데... ㅎㅎ 신경손상이 없ㅇ셨으면 모르지만 수술까지 하신정도면 신경 손상도 있었을듯... 그러면 일단 신경이 좀 돌아올 기간은 천천히 걷기 하세요. 의사가 걷기 운동이 젤 좋다 했거든여. 수영도 좋구여. 일단 걷기부터 하세요.
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다신
  • 미친개
  • 08.17 17:18
  • 아닙니다^^; 비슷한 경험이 있어서... 허리잖아요 꼭 재활해서 완치하시고 그다음 운동을하면서 다이어트해도 늦지 않습니다 누군가가 살을 빼라고해서 그것이 의사말이건 완치한 몸도 아닌데 무리하게 진행하시면 평생 고통을 느끼면서 살아갈수도 있습니다 허리아픈건 치통보다 10배 아님 그이상 참을수없는 진정 말로 표현할수없는...고통^^; 막 먹지 마시고 좋은 음식 먹어가면서 병원재활하시고 차근차근 하세요 모든것에는 순서가 있는 법입니다 수술해던 부위가 허리면 한번에 무게가있는 물건을 훅 들어올릴순 없습니다 작은것부터 시작해서 재활하고 걷기로 허리근력 강화하고 물속걷기 같이 진행하면서 고양이자세 엎드려허리들어올리기.누워서양무릎가슴에.이런종류에 스트레칭 포함하시고 건강해지시면 그때 운동하시면 좋지 않을까 합니다 결론말고 과정을 중요시 하셔서 건강한 허리 만드시고 그다음에 편안하게 다이어트 해보세요 운동이나 다이어트나 과하면 문제가 생기기 마련 입니다
    꼭 완치하시고 건강한 다이어트 하세요^^
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초보
  • 만듀아빠
  • 08.17 16:11
  • egocentric 지금은 많이 좋아지셨어요?
    경험담 감사합니다^^
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초보
  • 만듀아빠
  • 08.17 16:10
  • 미친개 저한테 딱 필요한 말씀을 해주셔서 감사합니다^^ 담당의사한테 먼저 확인해봐야겠어요
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정석
  • egocentric
  • 08.17 15:29
  • 담당의사선생님과 상의하셔서 해야돼요
    전 신경이랑 근육절단된부분 재생이안된관계로 윗몸일으키기이런건 2년이 지나도 하기 버겁더라구요^^ 담당교수님도 하지마라하고
    만듀아빠님이 해도 괜찮을거 같은 운동목록 작성한후에 담당의사와 재활치료사님과 상의후 결정하세용~
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다신
  • 미친개
  • 08.17 15:01
  • 이런 문제는 솔직히 대답해줄수 있으신분이 많지 않아보입니다 수영과 걷기 권하고 싶지만 완전히 정상적인 몸 상태에서 진행해야 한다고 봅니다
    다이어트가 중요한게 아니란 뜻입니다 다시 병원처방받고 재활잘하신 후 생각해보는게 좋아보이네요 허리에 부담없는 운동은 없습니다
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