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  • 다이어터 쏘
  • 다신2016.07.16 00:50109 조회0 좋아요
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07월 15일 (음식 1218kcal, 운동 479kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1218/ 1083

479/ 180

성공
(164)

아침식사 : 259kcal (21.26%)

[미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g) 93kcal
수박 (1조각,125g) 46kcal
[일동] 후디스 그릭요거트 블루베리 (1컵,80g) 90kcal
찐감자 (1/4개, 32g) 26kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포,1.6g) 4kcal

점심식사 : 397kcal (32.59%)

[풀무원] 살아있는 실의힘 생나또 (1팩,49.5g) 60kcal
토마토 (1개,250g) 35kcal
애호박볶음 (1인분,0g) 92kcal
[CJ] 햇반 발아현미밥 (1/2개, 105g) 157kcal
파프리카 (1회분,100g) 20kcal
찐감자 (1/4개, 32g) 26kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal

저녁식사 : 372kcal (30.54%)

[매일유업] 매일두유 식물성단백질 식이섬유 (1팩,190ml) 110kcal
현미코코그래놀라 (1팩,35g) 145kcal
수박 (1조각,125g) 46kcal
토마토 (1/2개, 125g) 17kcal
찐감자 (1/2개, 65g) 54kcal

간식 : 190kcal (15.60%)
[롯데] 요하이 그릭요거트샌드 (1회분,37g) 190kcal

운동 : 479kcal
계단오르기 걷기 (3분) 21kcal
플랭크 (3분) 0kcal
레그레이즈 (60회) 28kcal
시티드 니업 (5분) 30kcal
크런치 (5분) 40kcal
아놀드 덤벨 프레스 (5분) 30kcal
힙업 브릿지 (5분) 30kcal
데드리프트 (5분) 40kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal
런지 (60회) 17kcal
스쿼트(세트) (80회) 35kcal
이두운동 덤벨컬 (5분) 30kcal
슈퍼맨 (10분) 60kcal
덤벨 벤트오버 로우 (5분) 30kcal
덤벨프레스 (5분) 40kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) 18kcal

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정석
  • juyanii
  • 07.22 00:11
  • 멋지네요
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