독일에서 시작된 운동인데 여러 단계별로 수준에 맞추어 매일 꾸준하게 진행하는 운동이예요.

저도 하고 있는데 버피 스쿼트 푸쉬업 턱걸이 런지 등등 수준에 맞게 조금씩 조금씩 업그레이드 되어 가는데 운동 효과는 장난 아닙니다.

성취감도 있고 함께 하는 사람들끼리 서로 응원해주는 것도 있구요.

저는 이 앱이랑 달리기 앱 2개로 작년 이맘때까지 운동을 계속해서 해왔었습니다. 그 이후로 업무 때문에 거의 1년여를 멈추었다가 이번을 계기로 시작하게 되었네요.

여성분 남성분 모두 이 운동 하는 분들 많이 있고 유튜브에도 동기부여 영상도 많이 있어요.

유료버전도 있는데 기본 버전만으로 운동해도 충분하답니다.

첨부사진처럼 단계가 있고 단계별로 시간체크도 할 수 있어서 운동 재미가 있어요

제가 하루도 안거르고 50일 정도 했더니 8킬로가 줄었는데 체성분 검사하니 근육량이 평균을 40%가까이 초과할만큼 건강해지더군요.

운동법 많이 아시겠지만 제가 아는거 하나 공유합니다.

즐운동 즐다이어트 하세요.

유튜브 참고영상 링크: https://youtu.be/jHeHp6jIdd8