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  • 날씬한몸매♥
  • 초보2016.07.15 23:0219 조회0 좋아요
07월 15일 (음식 1133kcal, 운동 479kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1133/ 2353

479/ 392

성공
(1308)

아침식사 : 126kcal (11.12%)
생청국장 (1/2회분, 7g) 13kcal
[요플레] 플레인 요거트 (1회분, 85g) 85kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal

점심식사 : 162kcal (14.30%)
현미밥 (1/4공기, 52g) 80kcal
닭볶음탕(닭도리탕) (1/4소접시, 37g) 50kcal
오이무침 (1/4인분) 16kcal
가지구이 (1/4인분, 25g) 16kcal

저녁식사 : 275kcal (24.27%)
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
김치볶음 (1/4인분, 51g) 21kcal
고등어구이 (1/2토막, 36g) 94kcal

간식 : 570kcal (50.31%)

크라운 콘초 퐁듀 헤이즐넛초코 입니다~

크라운 콘초 퐁듀 헤이즐넛초코 (1회분, 83g) 430kcal
[오뚜기] 진라면 매운맛 미니컵 (1/2컵, 32ml) 140kcal

운동 : 479kcal
자전거 타기 (10분) 80kcal
스트레칭 (5분) 20kcal
바벨 스쿼트 (5분) 30kcal
바벨 런지 (5분) 35kcal
레그프레스 (5분) 35kcal
레그 익스텐션 (5분) 35kcal
라잉 레그 컬 (5분) 35kcal
카프레이즈 (5분) 35kcal
런닝머신 걷기 (10분) 38kcal
보통 걷기 (10분) 26kcal
걸레질 (20분) 110kcal

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