저는 키 163에 원래 60키로인 학생이었는데요 방학동안 다이어트하려했지만 작심3일로 실패ㅠㅠ

그냥 3주정도동안 평소보다 조금 덜먹고 과일주스만먹고 하는식으로 3주간 4키로정도를 뺐어요! 중간에 애슐리도가고 초밥뷔페도 가고 치킨도먹었는데 빠진게 저도 신기하네요ㅋㅋㅋ 스트레스 안받고 살아서 그런거일수도 있어요!

그런데 다음주가 개학인데 일주일정도 남은 기간동안 GM다이어트를 하려고요~

gm다이어트에 대해 알아보니
1일차 과일
2일차 채소
3일차 과일+채소
4일차 바나나+우유
5일차 소고기+토마토
6일차 소고기+야채
7일차 현미밥+야채+과일주스

이런 식단이더라고요! 그런데 다신분들 대부분이 생과일이나 생야채/볶거나 삶은 야채로 드시지 과일갈아서만든 주스라던가 그런걸 안드셔서 궁금한게있는데

혹시 과일이나 채소를 갈아마시면 영양소가 파괴된다거나 하는 그런 단점이 있나요?

갈아마셔도 된다고 하면 그렇게 먹으려고요~ 씹는느낌이없어서 포만감은 줄겠지만요ㅎㅎ