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  • 오월눈꽃
  • 정석2016.07.15 20:0370 조회0 좋아요
07월 15일 (음식 2303kcal, 운동 1123kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2303/ 800

1123/ 1101

실패
(1481)

아침식사 : 143kcal (6.21%)
사과 (1회분, 100g) 57kcal
올리브유 (2작은술, 10g) 86kcal

점심식사 : 725kcal (31.48%)
콩나물밥 (1인분, 300g) 400kcal
[풀무원] 갈비만두 (3개, 120g) 247kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
김 마른김 (1장, 2g) 5kcal
미소된장국 (1/4인분) 19kcal
고추장진미채무침 (1/4회, 23g) 44kcal

저녁식사 : 1,258kcal (54.62%)
[삼양] 불닭볶음면 (1/2봉지, 70g) 265kcal
[삼양] 불닭볶음면 큰컵 (1회분,105g) 425kcal
슬라이스치즈 (2장, 40g) 142kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
닭가슴살 (1.5인분, 150g) 163kcal
양파 (1/2개, 50g) 17kcal
[해표] 카놀라유 (1큰술, 10g) 90kcal

간식 : 177kcal (7.69%)
사과 (1회분, 100g) 57kcal
우유 (1컵, 200ml) 120kcal

운동 : 1,123kcal
니 푸쉬업 (2분) 18kcal
윗몸일으키기(세트) (60회) 15kcal
버피테스트(세트) (20회) 60kcal
조깅 달리기 (4분) 28kcal
줄넘기 (200회) 16kcal
스텝박스 (2분) 14kcal
덩키 킥 (2분) 12kcal
자전거 타기 (120분) 960kcal

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