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  • hansol00
  • 정석2014.08.18 00:50313 조회0 좋아요
Q.이렇게 하면 요요가 안 오겠죠?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
3개월 정도 다이어트해서 8키로 정도 감량했어요
거의 식단 조절해서 감량했었구요
운동을 거의 안했는데도 지방만 7키로정도 빠지고
근육은 1키로 정도 줄었어요
예전에 다이어트 후 요요로 찐 살이라 그런지 정말 더디게 빠지네요ㅠㅠ
한달에 10키로 이상씩 빼시는 분들 너무 부러워요ㅠㅠ

지금은 한달 가량 몸무게가 거의 변화도 없구...
정체기인가봐요
근데 정체기가 너무 오래가구
가끔 300~ 500g씩 늘었다 빠졌다해서
요요가 오는건가 걱정되네요ㅠㅠ
다이어트는 정말 요요없이 유지하는게 제일 중요한데


체중이 너무 안 줄어서 식단은 유지하려고 하고
운동을 시작했어요

식단은 하루 1200~1300정도 섭취하구요
음식은 거의 버섯, 양파, 두부, 단호박, 닭가슴살 , 현미밥 견과류 , 요플레, 등으로 인스턴트나 밀가루는 거의 섭취안해요. 야식도 전혀 안먹구요
외식도 제한하려구 약속도 일주일에 딱 한번으로!

운동은 집 근처 공원 한바퀴 돌면 60분 정도하구요
여기에 줄넘기 30분정도 해요
자기전에 스트레칭도 하구요
일주일에 3~4번 하려고 하고 있어요

앞으로 4~5키로 감량도 더 해야하긴 하는데
저렇게 식단이랑 운동유지하면
요요는 안 오겠죠?
정말 살 빼는 것 보다 요요가 올까봐
이게 걱정입니다ㅠㅠ

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  • hansol00
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정석
  • hansol00
  • 08.18 12:02
  • 질주본능 적응 되서 괜찮은거 같아요~ 야채류나 두부가 오히려 포만감이 커서....인스턴트나 밀가루 음식은 한번 안먹기 시작하면 습관되서 딱히 땡기지도 않는거 같아요
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초보
  • 질주본능
  • 08.18 10:58
  • 계속 1200~1300만 드시긴 힘들지 않나요?
  • 답글쓰기
지존
  • 푸챠
  • 08.18 06:42
  • 요요는 잠시방심할때 훅 갑작이 오는거지용
    하루만 잘못살아도 ㅜㅜ
    6개월이상 같은상태 유지하면 몸에서 인지한다는데
    아직까지 그래본적이 없네용 ㅠㅠ
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정석
  • 뚜웅땡
  • 08.18 03:08
  • 다이어트는 무조건 요요가 있다고 하더라구요
    운동을그만둔다거나 식단을 바꾼다면 요요는 무조건오는건데
    그렇지만 않으면 요요는 안오지않을까요
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정석
  • hansol00
  • 08.18 01:09
  • 요요안오게 할려구 식습관 바꾸는데 노력했어요
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정석
  • egocentric
  • 08.18 01:02
  • 대단하세요~!!^^
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정석
  • hansol00
  • 08.18 00:56
  • egocentric 처음 8키로 빼는 동안에는 운동을 거의 안했어요
    운동은 정체기인 것 같아 얼마전 부터시작했어요
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정석
  • egocentric
  • 08.18 00:54
  • 운동은 위에 말씀해주신대로 일주일에 3~4번만 하신거에요?? 궁금해요 ....ㅠㅠ 지방만 그렇게 빠지다니....
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