다이어트

밥먹는게 요즘은 일이예요ㅜㅜ

그냥 먹을땐 생각안하고 먹다가 제대로 먹어야하니까 생각보다 밥 먹는거 어려워요ㅜㅜ 시금치도 사서 무치고 내일은 닭가슴살도 사러가야겠어요ㅜㅜ
오늘 우선 참치를 사서 상추에 싸먹고 오이고추는 찍어먹어야겠어요...
단백질 하루에 몇그램 먹어야할까요? ㅠㅠ

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댓글리스트

베리비
08.16 17:25
단백질은 운동 많이 하시고 근육 키우실 거면 몸무게x2g 정도로 드시고 아니면 몸무게g정도로 드시면 돼요. 근데 이게 순수 단백질 따진 거라 식품마다 단백질 함량 보고 계산해야 하는 귀찮음이...
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몰랑곰
08.16 15:23
소금은그만 참치는 얼마나 먹어야 단백질 보충이 될까요? 아 진짜 신경쓸게 많아요ㅜㅜ 그래서 매일 자기 전에 내일 아침엔 뭘먹어야하나 걱정하면서 잠들어요ㅜㅜ
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