- 개미와베짱이
- 초보2016.07.18 23:0955 조회0 좋아요
07월 18일 (음식 1256kcal, 운동 570kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1256/ 2097
570/ 349
성공
(1062)
아침식사 : 313kcal (24.92%)
월 8:54 발포비타민 물
월 9:03 오트밀4스푼. 우유100미리. 햄프씨드8g. 바나나1/2. 토마토 1/2
| 베로카 퍼포먼스 발포정 (1정, 1g) | 5kcal |
| 오트밀 (1회분, 40g) | 148kcal |
| 저지방우유 (1컵, 100ml) | 51kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| 토마토 (1개, 130g) | 18kcal |
점심식사 : 280kcal (22.29%)
월 1:00 단호박100g. 닭가슴살100g. 아오리 사과 110g
| [꼬꼬빌] 헬스업 (1팩, 100g) | 150kcal |
| 아임웰 그릴드 단호박 (1회분, 100g) | 82kcal |
| 사과 아오리 (1개, 110g) | 48kcal |
저녁식사 : 479kcal (38.14%)
월 6:04 보쌈. 족발. 김치. 샐러드
보쌈족발을 작게 잘라 많아보이게 먹었어요 ㅠㅠ
| 보쌈 (1인분, 100g) | 300kcal |
| 돼지족발 (1큰접시, 60g) | 157kcal |
| 보쌈김치 (1소접시, 34g) | 22kcal |
간식 : 184kcal (14.65%)
운동직후 월 11:36 바나나1/2. 프로틴물
월 4:47 아몬드 5알
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| [헬스빌] 웨이프로틴플러스 골드 (1회, 30g) | 110kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
운동 : 570kcal
월 11:00 커브스+스트레칭2
월 12:45 홈트(1) 마운틴 클라이머 30*3세트
| 마운틴클라이머 (10분) | 102kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
0
26
