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  • 황낭자
  • 지존2016.07.18 22:02735 조회0 좋아요
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가슴운동
낼 놀러간다는 생각에
짐 싼거 다시 풀어
이옷 저옷 계속 입어보며 글 하나 더 남겨요~😆

63키로에서 지금 54키로이지만
가슴살은 빠지지 않고
탄력이 생겨 업 되었어요

그렇다구 B컵에서 C컵이 되는 효과까진 아니고

63키로 B컵인데
윗 가슴살(?)은 없는 상태였는데~😂

지금은 54키로에 꽉 찬 B컵이여요

가슴운동을 하실 때
가슴의 볼륨을 살리는 근력운동도 해 주어야 하지만
더 중요한건 중력에 의해 처질수 밖에 없는걸
잡아주어야 하여요

가슴 자체가 근력이 많아 처지는걸 방지할까요?

아니여요

가슴을 둘러싸고있는
쇄골부터 겨드랑이, 등,복부의 힘을 길러
이 부위들이 가슴이 쳐지고 옆으로 퍼지는걸 막는 거여요

또,
이부위들이 지방이 아닌 근력으로 채워짐으로써
가슴이 더 크게 도드라져 보이구요

무게를 마니 드는 울퉁불퉁 겉근육 보다

레이디들은 무게를 약하게 하더라도
자주하는 속근육이 몸매라인두 훨씬 예뻐요

이 속근육 운동을 전 운동시간에만 하지 않아요

수시로 해주는 스트레칭 전
잠깐이라도 해주고 스트레칭 해 주어요

근력운동은 휴식시간이 길면 안된다 하시는 분들
그건 겉근육의 펌핑때문이지요

하지만 속근육은
황낭자같이 스트레칭하듯 해주면
효과가 더 크고
무리나 부상도 없이 매끈한 라인이 되어요

요 얘기는
3차다이어트 50키로 성공하면 쓰려구했는데
근력얘기하다 보니 하게 되었어요~ㅋ




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초보
  • 오구:)
  • 07.19 17:53
  • 오늘부터 림프 마사지 꾸준히 해야겠어요!! 감사합니다:)
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다신
  • 콩바람비
  • 07.18 23:51
  • ㅠㅠ 정말 친절한 답변 감사드립니다
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지존
  • 황낭자
  • 07.18 23:13
  • 콩바람비 책까지 살필요없고 림프가 흘러가는 방향과 빠져나가는 곳만 알고 스트레칭 꾸준히 해준다면 며칠 먹는다하더라도 붓기부터 없을꺼여요 글구 피부또한 맑고 겨드랑이살이나 턱살같은 것들이 정리되고 안쪄요
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다신
  • 콩바람비
  • 07.18 23:04
  • 오 진짜 친절하고 자세하게 설명해주셔서 감사합니다. 지금 캡쳐까지 했어요 ㅎㅎ.. 근데 말씀을 들어보니 림프?? 마사지 책을 사야겠다는 생각이 드네요.. 솔직히 체감이 안가서 방치했는데 ㅠㅠ
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지존
  • 황낭자
  • 07.18 22:42
  • 콩바람비 전 운동 14년차라 덤벨 1.5키로지만 1키로로 덤벨상체운동 검색하심 마니 나오자나요
    거기서 가슴운동하면 버터플라이지만 이것만 가지고는 가슴운동이 안된다는 거여요 윗가슴살은 팔운동이나 쇄골운동이 윗가슴에까지 영향이 가더라구요 또 가슴운동에서 중요하건 노페물이 쌓이지않게 하는것인데 노페물이 빠져나가는 가슴 주위가 겨드랑이 동그랗케 튀어나온 부분과 쇄골 푹욱 들어간 부분이여요
    근력운동후 스트레칭으로 이곳들을 깨워주면 노페물이 빠져나가고 그 자리에 근력이 채워지게 되어요 근력운동은 자세가 중요하지만 손목이 꺾이지 않게 또 반동없이 호흡꼭 해준다면 좋은효과가 있을꺼여요
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다신
  • 콩바람비
  • 07.18 22:26
  • 가슴 운동 자주 하셨던 거 추천 좀 부탁드려요.. 저도 윗가슴살(??)이 없어서인지 정말 남일이 아니에요 ㅋㅋㅋ
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