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  • 날씬이유
  • 정석2016.07.25 13:4924 조회0 좋아요
07월 19일 (음식 1457kcal, 운동 707kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1457/ 1866

707/ 311

성공
(806)

아침식사 : 686kcal (47.08%)

사과 (1회분, 300g) 171kcal
계란 흰자 (3개, 96g) 51kcal
계란 노른자 (2개, 34g) 110kcal
[크로네베이커리] 통밀시나몬베이글 (1회분) 172kcal
오이샐러드 (1회분) 10kcal
[BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) 75kcal
견과세트(아몬드,피스타치오,캐슈넛) (3회분) 45kcal
호두 (1개, 8g) 52kcal

점심식사 : 614kcal (42.14%)

현미밥 (1/2공기, 100g) 152kcal
콩자반 (1소접시, 10g) 36kcal
꽈리고추멸치볶음 (1소접시, 5g) 13kcal
참조기 (1회분, 100g) 124kcal
양파 (1/2개, 50g) 17kcal
견과세트(아몬드,피스타치오,캐슈넛) (3회분) 45kcal
호두 (1개, 8g) 52kcal
쇠고기미역국 (1인분, 200g) 79kcal
대추방울토마토 (15개, 300g) 45kcal
오이 (1/2개, 85g) 7kcal
검은콩 삶은것 (1인분, 20g) 42kcal
브로콜리 (1회분, 10g) 2kcal

저녁식사 : 157kcal (10.78%)
대추방울토마토 (20개, 400g) 60kcal
수박 알맹이 (1회분, 150g) 46kcal
계란 흰자 (3개, 96g) 51kcal

운동 : 707kcal
플랭크 (60초) 6kcal
이소라 다이어트2 (35분) 276kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (15분) 195kcal
마일리 사이러스 종아리 운동 (10분) 60kcal
강하나 하체스트레칭 (15분) 50kcal
L자 다리운동 (20분) 120kcal

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