- 날씬이유
- 정석2016.08.05 00:0067 조회0 좋아요
08월 04일 (음식 1663.6kcal, 운동 1271kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1663.6/ 1576
1271/ 263
성공
(921)
아침식사 : 596kcal (35.83%)
| 사과 아오리 (1개, 230g) | 101kcal |
| 계란 노른자 (2개, 34g) | 110kcal |
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분,190ml) | 75kcal |
| [크로네베이커리] 통밀부시맨브레드 (1/2회분, 45g) | 107kcal |
| [유니레버] 스키피땅콩버터 (1/4큰술, 5g) | 29kcal |
| 호두 (1개,8g) | 52kcal |
| 견과세트(아몬드,피스타치오,캐슈넛) (3회분) | 45kcal |
| 대추방울토마토 (3개, 60g) | 9kcal |
점심식사 : 483kcal (29.01%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| [풀무원] 살아있는 실의힘 생나또 (1팩,49.5g) | 60kcal |
| 조기구이 (1토막,72g) | 97kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 20g) | 27kcal |
| 깻잎 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 배추 (1접시, 20g) | 2kcal |
| 대추방울토마토 (10개, 200g) | 30kcal |
| 호두 (1개,8g) | 52kcal |
| 견과세트(아몬드,피스타치오,캐슈넛) (3회분) | 45kcal |
저녁식사 : 533kcal (32.04%)
| 단호박 (2조각, 230g) | 151kcal |
| [맛있닭] 스팀 닭가슴살 고추맛 (1팩,100g) | 127kcal |
| 대추방울토마토 (15개, 300g) | 45kcal |
| 양배추샐러드 (1인분, 150g) | 210kcal |
간식 : 52kcal (3.13%)
| 피부생유산균 (2회분, 4g) | 20kcal |
| 코코넛워터 지코 (1/2회분, 165ml) | 32kcal |
운동 : 1,271kcal
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 8분안에 150칼로리 (8분) | 150kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 60kcal |
| 마일리 사이러스 종아리 운동 (5분) | 30kcal |
| 강하나 하체스트레칭 (15분) | 50kcal |
| 이소라 다이어트2 (35분) | 276kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 노래부르기 (90분) | 252kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 강하나 전신스트레칭 (30분) | 120kcal |
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