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  • 체지방10키로만들기
  • 정석2016.07.19 08:25237 조회0 좋아요
Q.라인만드는거요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

지금 요정도인데 뱃살을 더빼야 라인이 만들어질까요?
워낙 골반이 작고 허리가 짧은 체형이라 너무 힘드네요ㅠㅠ
이것도 매일 티파니해서 이정도로 된건데ㅜㅜ
더효과적인 운동법이 있음 알려주세요 올휴가때 피키니입어보고 싶어요ㅠㅠ

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댓글 (7)

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정석
  • 체지방10키로만들기
  • 07.21 15:57
  • ㅇ아테ㅇ 정말요??
    먹는량이 체지방빼려고 1200칼로리쯤 맞춰먹어서 그런가 잘빠졌나봐요 운동칼로리도 평균 800씩 하고 있거든요~
    먹는걸 더신경 써야겠네요ㅋㅋ
    답을 찾게해주셔서 감사해용♥
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정석
  • ㅇ아테ㅇ
  • 07.21 15:57
  • 체지방2키로감량 잘 하고 계시니 조급하게 생각하지 마시고 힘내세요~!! 홧팅입니다!!
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정석
  • ㅇ아테ㅇ
  • 07.21 15:56
  • 체지방2키로감량 스쿼트와 런지 좋아요~~ 제 경우 스쿼트 와이드스쿼트 사이드런지 백런지는 매일 하고 있어요~ 그리고 식사는 좀 더 드시는게 좋을 것 같아요~
    님 글 읽어보니 제 동생이랑 너무 비슷한 케이스인지라... 제 동생도 마른비만이라 저 살빼고 나서 같이 식이요법이랑 운동해서 지금 44킬로인데 체지방률은 높은데 자꾸 체중은 줄어서 고민하다 복합탄수화물과 식사량을 늘리고 나서 조금씩 근육량이 늘고 있어요. 현미밥도 일부러 한숟갈 더 먹고 오전식간에 통밀빵 챙겨먹고 단호박 간식으로 챙겨먹고 단백질섭취 늘리니 운동량과 체중은 그대로인데 근육량이 늘더라구요~~
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정석
  • 체지방10키로만들기
  • 07.21 15:51
  • ㅇ아테ㅇ 스쿼트 더열심히해볼까요?
    짐 한번에 20개씩 3세트 하고 있거든요ㅋㅋ
    말씀하신 단백질섭취도 더 늘리구요~~
    근육키우기 진짜힘드네용ㅜㅜ
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정석
  • ㅇ아테ㅇ
  • 07.21 15:46
  • 지금도 날씬하시니 뱃살을 빼기보다는 힙과 광배근을 키우시는게 라인이 더 예뻐지실 것 같아요~ 그럼 허리도 잘록해보이구요~~
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정석
  • 체지방10키로만들기
  • 07.19 11:41
  • 45.5키로목표 필라테스가 답인가봐요ㅜ
    덤벨사이드밴드도 매일 양쪽20개씩 3세트도 하는데 요가에서 비틀기도 하구요ㅜ
    헬스한달남았는데 필라테스 해야되나봐요ㅜ
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정석
  • 45.5키로목표
  • 07.19 11:31
  • 스트레칭을 해야지 않을까요? 저도잘모르지만 마른사람은 많은데, 곡선이 예쁜사람은 잘없잖아요. 요가나 스트레칭이나 필라테스는 몸의 라인을 만들기위해 한다더라구요.
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