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  • 츄루루루정
  • 입문2016.07.20 07:2420 조회0 좋아요
07월 19일 (음식 687kcal, 운동 341kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

687/ 800

341/ 440

성공
(14)

아침식사 : 367kcal (53.42%)

아침 식단이에요!

찐고구마 (1개,150g) 192kcal
양상추 (1소접시,70g) 7kcal
양배추 (1접시,100g) 24kcal
파프리카 (1회분,100g) 20kcal
[풀무원] 네컵 연두부 (1회분,90g) 45kcal
삶은 계란 (1개,50g) 79kcal

점심식사 : 202kcal (29.40%)

방울토마토 1개 (6.0개, 120g) 24kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal
훈제연어 (1조각,20g) 23kcal
[매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분,90g) 70kcal
블루베리 (1인분, 50g) 28kcal

저녁식사 : 118kcal (17.18%)

양상추 (1소접시,70g) 7kcal
양배추 (1접시,100g) 24kcal
훈제연어 (1조각,20g) 23kcal
닭가슴살 (1인분, 50g) 54kcal
파프리카 (1회분, 50g) 10kcal

운동 : 341kcal
스쿼트(세트) (30회) 13kcal
점핑잭 (60회) 30kcal
니 푸쉬업 (2분) 18kcal
슈퍼맨 (5분) 30kcal
토우터치 (5분) 30kcal
춤추기 (30분) 120kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal
크런치 (3분) 24kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
플랭크 (1분) 6kcal

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