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  • 예쮸
  • 정석2016.07.19 21:12223 조회1 좋아요
Q.헬스에서 먹는 양을 늘리라는데요..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 하루에 980칼로리를먹어요..
기초대사량 1090이구요..
단백질 섭취를 늘리고 먹는 양을 늘리라는데 뭐 어떻게 늘리라는건지..
튀김음식 인스턴트 패스트푸드 못먹겠죠?..
하루에 유산소 1시간 근력+복근 1시간 이렇게 하라네요...
유지할건데..
어떻게 먹는 양을 늘리라는거죠??ㅠㅠ
차라리 식단체크를 하지말아버릴까요..
더 칼로리에 집착하게되네요

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정석
  • 예쮸
  • 07.22 13:57
  • 감사합니다! 제가 운동을 마치면 9시정도되는데 그 후에 단백질을 섭취해도 될까요?? 닭가슴살 한조각이나 볶은 검정콩을 주로 먹으려고하는데요!!
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정석
  • 달순
  • 07.22 13:34
  • 예쮸 사람인지라ㅜㅜ 조금씩 맛 보는 정도는 괜찮지 않을까요?
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정석
  • 예쮸
  • 07.20 18:47
  • 달순 상세히 말씀해 주셔서 감사합니다ㅠ 매일매일 튀긴음식 밀기루 같은걸 섭취하진않구요 어쩔수없이 먹어야하는 상황일때가 생기기마련이니까요...아예 먹으면안되는건가요??
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정석
  • 달순
  • 07.20 17:36
  • 근손실 방지와 근육량 증가를 위해서 늘리라는 것 으로 보이네요. 기초대사량이 높지 않은것으로 보아 근육량이 부족하신가 봅니다. 근육운동만 한다고 근육이 늘지는 않아요. 근육운동후 회복과 생성을 위해선 단백질이 필수입니다. 운동전 섭취는 운동의 극대화에 쓰이고요.
    그렇기 때문에 기초대사량 이상의 섭취는 반드시 필요하죠.
    물론 양질의 영양이어야 합니다. 튀긴음식 밀가루 떡 과자는 영양분 보다는 지방으로 축적되니 당연 안 되고요. 식간 간식으로 단백질 (삶은 계란이나 우유)을 더 드시면 어떨까 싶네요.
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