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  • ㄱr오나시
  • 초보2016.07.21 18:2047 조회0 좋아요
07월 21일 (음식 1005kcal, 운동 505kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1005/ 1300

505/ 216

성공
(585)

아침식사 : 319kcal (31.74%)
고등어구이 (1토막, 50g) 131kcal
[햇반] 렌틸콩밥 (1회분, 60g) 85kcal
열무김치 (1소접시, 50g) 17kcal
낙지젓갈 (1회분, 15g) 12kcal
연근조림 (1소접시, 50g) 17kcal
고사리나물 (1인분, 30g) 18kcal
사과 (1회분, 70g) 39kcal

점심식사 : 586kcal (58.31%)
라이스페이퍼 (6장, 36g) 138kcal
당근 (1토막, 50g) 16kcal
숙주나물 (1소접시, 50g) 9kcal
레드파프리카 (1개, 66g) 12kcal
붉은양배추 (1인분, 50g) 14kcal
양배추 (1접시, 50g) 12kcal
사과 (1회분, 40g) 22kcal
양파 (1개, 30g) 10kcal
팽이버섯 (1회분, 30g) 9kcal
옐로파프리카 (1개, 66g) 11kcal
오이 (1개, 80g) 7kcal
[풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 40g) 10kcal
[CJ] 백설단호박샐러드 (1회분, 100g) 120kcal
두부 (1회분, 30g) 23kcal
갈매기살구이 (1인분, 80g) 173kcal

저녁식사 : 100kcal (9.95%)
[요플레] 요파 플레인 (1회분, 85g) 70kcal
대추방울토마토 (10개, 200g) 30kcal

운동 : 505kcal
런닝머신 달리기 (15분) 121kcal
스쿼트(세트) (50회) 22kcal
랫풀다운머신 (5분) 39kcal
플랭크 (2분) 12kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (10회) 3kcal
사이클 (17분) 251kcal
런닝머신 걷기 (10분) 57kcal

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