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  • 平凡한곰돌이
  • 입문2016.07.23 00:3537 조회0 좋아요
07월 21일 (음식 2556kcal, 운동 519kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2556/ 2714

519/ 452

성공
(226)

아침식사 : 638kcal (24.96%)

쌀밥 (1인분, 150g) 223kcal
김치국(김칫국) (1인분, 199g) 83kcal
계란말이 (1소접시, 78g) 112kcal
[샐러드미인] 스위트맛살 샐러드 (1회, 70g) 136kcal
양배추샐러드 (1인분, 50g) 70kcal
방울토마토 (2개, 25g) 4kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal

점심식사 : 782kcal (30.59%)

고추잡채 (1접시, 400g) 184kcal
쌀밥 (1인분, 210g) 313kcal
[샐러드미인] 마카로니샐러드 (1/2회, 50g) 120kcal
튀김만두 (1개, 50g) 89kcal
된장국 (1인분) 76kcal

저녁식사 : 1,084kcal (42.41%)

제육덮밥 (1인분, 500g) 782kcal
튀김만두 (1개, 50g) 89kcal
고구마샐러드 (1인분, 70g) 66kcal
마늘쫑볶음 (1소접시, 92g) 75kcal
유부국 (1대접, 78g) 57kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal

간식 : 52kcal (2.03%)

건포도빵 (0개, 20g) 52kcal

운동 : 519kcal

빠르게걷기 (30분) 114kcal
줄넘기(시간) (9분) 90kcal
크런치 (9분) 72kcal
힙업 브릿지 (9분) 54kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 150kcal
팔벌려뛰기/PT체조(시간) (5분) 39kcal

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