- 쬬니닝
- 정석2016.07.21 22:17335 조회0 좋아요
07월 21일 (음식 1422kcal, 운동 217kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1422/ 1563
217/ 260
성공
(99)
아침식사 : 328kcal (23.07%)
9시 40분
오트밀죽 56g + 종이컵물 한컵
방울토마토 108g
물 한컵
| 오트밀 (1회분, 56g) | 217kcal |
| 아몬드슬라이스 (1큰술, 15g) | 90kcal |
| 방울토마토 1개 (6개, 108g) | 21kcal |
점심식사 : 431kcal (30.31%)
1시 30분
닭가슴살 두부 유부초밥 6개
이마트 노브랜드 물만두 15개
방울토마토 6개 무게정도(120g)
| [풀무원] 국산콩 연두부 (1회분, 102g) | 46kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 45g) | 49kcal |
| 레드파프리카 (1개, 41g) | 7kcal |
| 유부 (1/2회분, 40g) | 80kcal |
| 이마트 물만두 (1회분, 135g) | 225kcal |
| 방울토마토 1개 (6개, 120g) | 24kcal |
저녁식사 : 335kcal (23.56%)
6시 30분
닭가슴살 두부 유부초밥 8개
사브작 닭가슴살 코코넛
| [풀무원] 국산콩 연두부 (1회분, 100g) | 46kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 35g) | 38kcal |
| 레드파프리카 (1개, 35g) | 6kcal |
| 유부 (1회분, 60g) | 120kcal |
| [청정원] 사브작 바삭한 닭가슴살 코코넛 (1회분, 30g) | 125kcal |
간식 : 328kcal (23.07%)
12시
사브작 바삭한 닭가슴살 오븐
3시
팥빙수 우유
7시
참깨스틱 5개
| [청정원] 사브작 바삭한 닭가슴살 (1회분, 30g) | 115kcal |
| 팥빙수 (1회분, 120g) | 130kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1/2회분, 100ml) | 40kcal |
| 참깨스틱 (1회분, 10g) | 43kcal |
운동 : 217kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (10분) | 130kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
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