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  • 온레이
  • 다신2015.08.27 19:3310,187 조회18 좋아요
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4개월 8.9Kg감량(62.4👉53.5Kg)(+만보3번째, 복근1번째 후기)
안녕하세요~온레이입니다!
오랜만에 도전30일 후기를 씁니다ㅎㅎ

7월에는 정체기여서 도전30일은 물론이고 다이어트도 중도포기했었는데ㅠㅠㅠ
다행히 8월에 정체기를 벗어났습니다~

후기시작할게용~(^-^)❤

사진 먼저 보여드릴게요~
4개월 다이어트의 전후 모습이예요!

사람스러워졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
워낙 하비가 심해서...하체는 큰변화가 없는듯해요ㅜ그래두 전체적으로 라인이 달라졌어요~☺(나름쀼듯쀼듯하다능ㅋㅋ)

인바디사진이예요~수치변화 뚜렷하죵?😊

◼ 키 : 162.5cm(변화없음)
◾체중 : 62.4➡53.5Kg(-8.9Kg)
◾체질량지수 : 23.6(과체중)➡20.2
◾체지방률 : 28.5➡19.8%(-8.7%)
◾체지방량 : 17.8➡10.6kg(-7.2Kg)
◾근육량 : 41.0➡39.8Kg(-1.2Kg)

요건 최근사진이예요~

몇Kg차이인데도 바디라인이 다른것같아요ㅎㅎ

4월 27일에 다이어트시작했구요~
약1달간격으로 나누어서 다이어트했어요!
오늘로 4차다이어트는 끝났어요~

4개월동안 다이어트했던것을 정리해보았어요~
(글씨더러움주의 죄송죄송ㅠ)

1차다이어트때 빼고는 거의 평균1000kcal초과하는 식단을 먹었어요~
1차다이어트때는 평균911kcal, 2차다이어트때는 평균1315kcal, 3차다이어트때는 평균1576kcal, 4차다이어트때는 평균1415kcal 식단을 먹었습니다.

운동은 평균330kcal이상을 했어요~
꾸준히 한 운동은 만보예요!
만보는 목표몸무게 도달할때까지 계속할것같아요....만보강추합니당❤

아....3차다이어트때는 보시면 아시겠지만 중도포기했었어요. 체중을 매일 재다보니깐 스트레스가 쌓였고....더군다나 체중변화가 너무 없어서....과식&폭식도 많이 했었어요. 30일도전을 3가지해서 무리한것도 있구요...지금은 체중도 자주 재지않고, 운동도 무리되지않게 하고있어요~

※참고※
1주일덴마크다이어트후기&식단은
제 계정에 들어가면 보실수있어요~!

마지막으로 도전30일(만보3번째, 복근1번째)인증샷 올릴게욤~ㅋㅋㅋ

다이어트, 처음에는 미용목적이었는데....지금은 건강을 위해서라도 꾸준히 다이어트하고싶어졌어요! 체중변화, 몸라인변화, 식습관변화....제 자신이 변하는 모습이 재밌네요~

🌷부족한 후기를 읽어주셔서 감사합니다🌷


💛💚궁금하신 점은 댓글달아쥬세욤💟💙

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댓글 (153)

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댓글리스트

다신
  • 온레이
  • 02.29 00:25
  • 다로레 늦은 댓글 죄송해요ㅠㅠ
    유산소 근력 스트레칭이 1시간이면 운동량이 저보다는 적은것같아요. 유산소1시간하시고 근력,스트레칭30분이상 추천드려요☺
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정석
  • 다로레
  • 02.23 18:24
  • 부러워요 ㅠㅠ.......저랑 키 몸무계 똑같으신데 저는 만보대신 유산소 근력운동 스트레칭을 1시간에 걸쳐서 하거든요... 운동량이 괜찮은건지 걱정...걱정..ㅜㅜ
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다신
  • 온레이
  • 09.17 01:15
  • 어제의나보다오늘의내가더예뻐 칭찬감사합니다❤ 님도 꾸준히하시면 체중감량성공하실수있을꺼예요~ 앞자리바뀌면 탄력 받으실꺼예요~
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초보
  • 나도입을래비키니
  • 09.16 22:54
  • 우와 ㅠㅠㅜ저도 지금 딱 62인데 ㅠㅠㅠ 진짜 대단하세요!!ㅎㅎㅎ 부럽습니다 ㅜㅜ
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정석
  • 심쿵주의
  • 09.15 18:06
  • 넹~^^
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다신
  • 온레이
  • 09.15 17:59
  • 심쿵주의 북마크, 영광입니다😀
    저도 다신첨할때 어떤분후기 북마크해두고....언젠간 후기올려야지 했는데....ㅎㅎㅎ

    8월 12일부터 8월18일까지는 덴마크다이어트했던시기예요~ 덴마크다이어트가 도움이됬나봐요ㅎㅎ심쿵주의님의 후기 기대하겠습니다~💕💜
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정석
  • 심쿵주의
  • 09.15 12:35
  • 마지막에 8월13일부터 27일까지뺀게 신의 한수인거같아요ㅎㅎ 저도 나중에 이런후기 올리고싶어요!
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정석
  • 심쿵주의
  • 09.15 12:33
  • ㅠㅠ배가 딱제가 원하는배에요.. 저 북마크해뒀어요. 힘들때마다볼려구요^^ㅋㅋㅋ
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다신
  • 온레이
  • 09.15 09:16
  • 심쿵주의 축하해주셔서 감사합니다~❤ 님도 체중감량성공하실수있어요ㅎㅎ
    게으른 저도 햇으니칸요~
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정석
  • 심쿵주의
  • 09.15 09:14
  • 정말 다른사람이되셨네요. 정말 축하드려요! 너무너무 부러워요~ㅠ.ㅠ
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