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  • 오리온정
  • 초보2016.07.21 23:4526 조회0 좋아요
07월 21일 (음식 2123.56kcal, 운동 670kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2123.56/ 2318

670/ 386

성공
(479)

아침식사 : 200kcal (9.44%)

토마토 (1/2개, 125g) 17kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
복숭아 백도 (1개,269g) 91kcal
디벨리요거트드레싱 (1회분,30g) 64kcal

점심식사 : 291kcal (13.70%)
양파볶음 (1/4소접시, 19g) 18kcal
애호박볶음 (1/4인분) 23kcal
콩자반 (1/4소접시, 7g) 26kcal
건새우볶음 (1/4소접시, 5g) 16kcal
두부된장찌개 (1/2인분) 52kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal

저녁식사 : 480kcal (22.61%)
가자미회 (1접시,91.5g) 137kcal
오징어회 (1접시,89.5g) 90kcal
상추쌈 (1인분,0g) 58kcal
양념장 (1인분,0g) 196kcal

간식 : 1,152kcal (54.25%)
팥빙수 (1인분,300g) 373kcal
아이스크림 (1개,100g) 215kcal
찹쌀단팥도너츠 (2개, 116g) 462kcal
[하리보] 골드베렌 (1회분,10g) 34kcal
자두 (2개, 200g) 68kcal

운동 : 670kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
크런치 (10분) 80kcal
힙업 브릿지 (10분) 60kcal
시저스 킥 (5분) 30kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (20분) 260kcal
사이드크런치 (10분) 80kcal

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