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  • 씨미
  • 초보2016.07.25 09:3147 조회0 좋아요
07월 21일 (음식 451kcal, 운동 537kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

451/ 1661

537/ 276

성공
(1471)

아침식사 : 237kcal (52.55%)
토마토 (1개, 250g) 35kcal
[스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 녹차맛 (1회, 25g) 90kcal
[매일] 매일좋은저지방우유 (1컵, 250ml) 112kcal

점심식사 : 79kcal (17.52%)
방울토마토 (6개, 75g) 12kcal
가지 (1/4회분, 25g) 4kcal
감자채볶음 (1/2소접시, 64g) 41kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1/2회, 4g) 22kcal

저녁식사 : 135kcal (29.93%)
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) 45kcal
[스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 녹차맛 (1회, 25g) 90kcal

운동 : 537kcal
줄넘기 (1000회) 80kcal
빠르게걷기 (50분) 190kcal
조깅 달리기 (10분) 70kcal
플랭크 (1분) 6kcal
와이드 스쿼트 (10분) 60kcal
스쿼트(세트) (50회) 22kcal
덤벨 아령운동 (10분) 65kcal
샤워 (15분) 36kcal
레그레이즈 (1분) 8kcal

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