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  • 씨미
  • 초보2016.07.25 09:3296 조회0 좋아요
07월 22일 (음식 758kcal, 운동 1247kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

758/ 1661

1247/ 276

성공
(1874)

아침식사 : 272kcal (35.88%)
[스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 녹차맛 (1회,25g) 90kcal
[매일] 매일좋은저지방우유 (1컵,200ml) 90kcal
토마토 (1개,250g) 35kcal
골드키위 (1개, 100g) 57kcal

점심식사 : 88kcal (11.61%)
[대감식품] 파인애플 식초 (1/4회분, 6ml) 6kcal
파인애플 (1/2조각, 50g) 11kcal
방울토마토 (5개, 62g) 10kcal
가지 (1/4회분, 25g) 4kcal
골드키위 (1개, 100g) 57kcal

저녁식사 : 398kcal (52.51%)
[해태제과] 자유시간 아몬드 (1/2개, 23g) 116kcal
골드키위 (1개,100g) 57kcal
[매일] 매일좋은저지방우유 (1컵,200ml) 90kcal
[스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 녹차맛 (1회,25g) 90kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회,8g) 45kcal

운동 : 1,247kcal
조깅 달리기 (5분) 35kcal
빠르게걷기 (45분) 171kcal
줄넘기 (1400회) 112kcal
덤벨 아령운동 (35분) 227kcal
반신욕 (40분) 48kcal
샤워 (40분) 98kcal
스트레칭 (6분) 24kcal
코어리듬댄스 (15분) 99kcal
필라테스 (30분) 144kcal
현대무용 (5분) 35kcal
재즈댄스 (30분) 165kcal
와이드 스쿼트 (7분) 42kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
점프 스쿼트 (3분) 21kcal

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