안녕하세요
이제 중간정도온 다이어트 새 다짐겸 조언듣고자 글 남깁니다.

키166cm/ 65키로 정도로 늘 살아오다
55kg까지빼고 2년유지
그 후 7키로 다시 요요
9시간 줄곧 앉아있는 일을 시작하면서 스트레스 야식에 술
86키로까지 몸무게가 늘었습니다

그때도 굳이 다이어트할생각을 안했는데
옷장을 보니 비슷한 디자인의 옷이 사이즈별로 걸려있는거예요

살이찌니 매달 옷을 사고 취향은 그대로니 다들 비슷하고
돈도 아깝고 양껏 정말 먹을 만큼 먹었다 싶어
갑자기 먹고싶다는 생각도 없어지고 급 다이어트 시작

아침 요플레 떡 계란등 요기를 꼭 했구요
점심은 자유식 1/2 전날 저녁이라도 좀 챙겨먹었다 싶으면
아임닭 과일 샐러드 등으로 먹었구요
저녁은 단백질 쉐이크나 일주일에 한두번 약속가서 치킨 족발 안가리고 조금 먹었어요 1/3정도 에서 1/2 섭취

야식은 2~3번정도 늦게까지 밖에서 논날 요기정도했구요

술을 맥주 한두잔 3번정도 먹은거 같아요

약은 따로 먹은거 없고 cla hcl 판클 이렇게 먹은지 일주정도됐어요 효과는 모르겠어요

주말하루 점심은 부페 꼭 간듯해요 ㅋㅋㅋㅋ 가서도 튀김같은건 한두입중도먹구요

하루 폭식해도 한끼이상은 안했어요 해도 주말에 점심에했ㄱ냉면같은거 엄청 좋아하는데 지금은 짠거 튀긴거 먹으면 입안 얼얼하고 배에서 가스 뿡뿡

다이어트하고 좋은건 방귀가 안나와요 ㅋㅋ 속이 진짜 편한데 떵을 기분좋을 만큼 못눠서 다시마환 먹었어요 그럼 조금은 나오더라구요

운동은 집에서 7일 중 5일 꼭
사이클 30분~1시간 /스쿼드등 근육운동 30분
저녁먹은 날은 꼭 걸어서 집에가거나 자전거 타기 했어요

복부 엉덩이 허벅지 쩔구요

이제 반남았어요 예전엔 시간 먹을 것 술 안가리고 매일먹고 운동은 제로였어요

이제 pt받으면서 근육량 확보할꺼라 키로수는 당분간 줄지않을꺼라 눈바디 열심히 할꺼예요

옷사는거 입는거 돌아다니는거 다 좋아해요
살빼서 예쁜 옷입고 좋은데 가서 좋은 사람들이랑 사진찍고 추억 남기고싶어요

다들 지금도 충분히 사랑스러운 사람들이지만
조금 더건강하게 자신감 가지고 행복하게 살수있게 몇가지 습관 작은 실천부터 시작해요

오타많을꺼예요 봐주셔서 감사해요
다음달에 또 올릴게요 화이팅