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  • 개미와베짱이
  • 초보2016.08.04 22:1671 조회0 좋아요
08월 01일 (음식 1353kcal, 운동 742kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1353/ 2097

742/ 349

성공
(1137)

아침식사 : 406kcal (30.01%)

두부 아침에 먹어보자!! 밍밍하면 김치랑!!
월 9:34

잡곡밥 (1공기, 100g) 148kcal
풀무원 국산콜 신선한 네모 (1회분, 85g) 90kcal
배추김치 (1인분, 20g) 3kcal
방울토마토 (5개, 60g) 10kcal
비타하임 발포비타민 (1정, 4.5g) 5kcal
[아임닭] 프랑크 닭가슴살 소세지 (1회분, 100g) 150kcal

점심식사 : 291kcal (21.51%)

월 2:10 밥. 야채샐러드. 밑반찬
오늘은 밑반찬 하는날.
깨대신 햄프씨드/참기름 않넣고^^/소금아기간장으로

잡곡밥 (1공기, 110g) 163kcal
아삭이고추 (1회분, 100g) 19kcal
방울토마토 (5개, 60g) 10kcal
오이 (1개, 75g) 6kcal
양상치 (1소접시, 67g) 6kcal
파프리카 (1회분, 30g) 6kcal
시금치나물 (1소접시, 30g) 18kcal
가지나물 (1소접시, 30g) 18kcal
콩나물무침 (1인분, 30g) 21kcal
느타리버섯볶음 (1소접시, 40g) 21kcal
배추김치 (1인분, 20g) 3kcal

저녁식사 : 486kcal (35.92%)

월 5:35 밍밍한 아기간으로 부탁한 푸드코트

[초록마을] 게살볶음밥 (1회분, 300g) 486kcal

간식 : 170kcal (12.56%)

운동직후 월 12:39 계란흰자3. 드링크요거트플레인100미리
저녁홈트 후 9:00 흰자2개. 방토4개

계란 흰자 (3개, 96g) 51kcal
[매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 100g) 77kcal
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
방울토마토 (4개, 48g) 8kcal

운동 : 742kcal

월 11:20 계단8층. 커브스. 스트레칭3세트
저녁홈트1)
월8:00~
레그레이즈 60개*1세트
플랭크 2분*3세트
마운틴 클라이머 30개*3세트
스티드업 60개*2세트
보통걷기 50분

커브스 순환운동 (30분) 390kcal
계단오르기 걷기 (5분) 35kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
플랭크 (6분) 36kcal
마운틴클라이머 (7분) 71kcal
크런치 (5분) 40kcal
보통 걷기 (50분) 130kcal

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초보
  • 개미와베짱이
  • 08.01 10:44
  • 그런 방법도 있군요 ㅋㅋ
    김치를 간만에 먹으니까 짭짤하니 좋았어요
    아임닭 닭가슴살 소시지도 약간 짭짤해서 밍밍한 두부가 오늘은 제역할을 했네요^^*
    구래도 두부는 기름이랑 닿으면 스폰지처럼 흡수해서 튀기거나 굽는데 조심하는게 좋대요^^* 하하하 댓글 감사합니당^^*
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지존
  • 지나간다
  • 08.01 09:41
  • 저는 생두부는 먹기 좀 그래서 올리브오일이나 코코넛오일로 구워서 먹어요~ 그럼 훨씬 고소해요^^
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