키164구요
몸무게는 고딩때부터 쭉44를 넘은적이없지만
회사생활이후 48로찌더니
다시 요가로43만들엇다가
30넘구 운동좀쉬엇더니 49가되어서
요즘 첨으로헬스다녀여

기초대사량1600정도 체지방20프로에서
기대1100정도 체지방26으로찌공 ㅜ

지금 한달운동하구 체지방률25프로구용
기대는1120정도ㅜㅜ
2달목표로
기대1500 체지방률 20프로 몸무게44이하!
복부에 살이많아서 복근이없음요
팔과 허벅지도 두껍..
2달뒤 사진엔 달라진모습보이길

식단~700칼로리정도만섭취
운동~유산소500칼로리 근력과요가90분
일주일 하루는 먹고싶은것먹기

참고.술 이틀에 한번씩 먹다가 지난달은 딱2번먹음..








체지방률