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  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.07.26 09:4643 조회0 좋아요
07월 25일 (음식 1472kcal, 운동 135kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1472/ 1575

135/ 262

실패
(24)

아침식사 : 378kcal (25.68%)

8시.들기름
9시.효모당
9시30분.
11시30분.토마토

들기름 밥숟갈 (1회분, 5g) 44kcal
효모당 (1.5회분, 27g) 30kcal
닭다리살 (1.5회분, 170g) 204kcal
토마토 (4회분, 572g) 80kcal
토마토 (1회분, 143g) 20kcal

점심식사 : 623kcal (42.32%)

1시15분
4시.토마토

공기밥 (1/2공기, 120g) 177kcal
이면수구이 (3/4인분, 75g) 120kcal
고등어구이 (3/4토막, 54g) 142kcal
도라지무침 (1/2소접시, 46g) 43kcal
마늘종무침 (1/2인분) 35kcal
돈육김치찌개 (1/2대접, 80g) 66kcal
토마토 (2회분, 286g) 40kcal

저녁식사 : 396kcal (26.90%)

5시15분.
7시.아이스바

토마토 (1.5회분, 214g) 30kcal
들깨가루 한숟가락 (1회분, 10g) 54kcal
마요네즈 1큰술 (3/4회분, 13g) 87kcal
계란 생것 (1회분, 45g) 71kcal
아이스바 (1회분, 75g) 150kcal
청각 (1/2회분, 50g) 4kcal

간식 : 75kcal (5.10%)

운동 후 파우더

초코 파우더 (1회분, 8g) 30kcal
단백질 파우더 (1/2회분, 15g) 45kcal

운동 : 135kcal

9시.짐
웨이트30분.
스텝퍼30분

스텝퍼 (27분) 135kcal

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