view-top

  • 고미냥이
  • 초보2016.07.25 21:5226 조회0 좋아요
07월 25일 (음식 1187kcal, 운동 640kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1187/ 1281

640/ 213

성공
(521)

아침식사 : 358kcal (30.16%)
쌀밥 (1인분, 80g) 119kcal
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
배추김치 (1인분,60g) 10kcal
단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱,31g) 120kcal

점심식사 : 286kcal (24.09%)
배추김치 (1/2인분, 30g) 5kcal
잡곡밥 (1/2공기, 100g) 148kcal
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
양배추 (1접시,100g) 24kcal

저녁식사 : 270kcal (22.75%)

두개를 섞어먹으면 꾸으으으으르♥

수제 플레인 요거트 (1컵, 200ml) 150kcal
단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) 120kcal

간식 : 273kcal (23.00%)

오후 운동 전

양배추 (1/2접시, 50g) 12kcal
오이 (1/4개, 52g) 4kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
잡곡밥 (1공기, 100g) 148kcal

운동 : 640kcal

배탈이 낫기르류ㅠㅠㅠ
풀다운 10 20 30 15 15 15
시티드로우 15×4 20×2 2010
케이블..? 15 25×3 2515
풀다운 뉴트럴그립 15 25×2 2510
데드 빈봉 5×5 50
풀업연습 6
마무리 시티드로우 15×5
이두컬 4 5×6
바벨컬 빈봉 20개씩×5
런닝 6 1시간
------------------
케이블복근 15 25 30 3520×4 20×3
트위스트×싯업 105×5
크런치 20×4
트라이셉스프레스다운케이블 10×10
원암덤벨오버헤드트라이셉스익스텐션 5×6
싸이클 30분 220

런닝머신 걷기 (30분) 200kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 220kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 220kcal

프사/닉네임 영역

  • 고미냥이
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동