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  • REINI
  • 다신2015.09.05 21:481,434 조회1 좋아요
혹시 운동과 식이 갈피를 못잡으시는분들
조금이라도 도움이됐으면해서ㅎㅎ 글써요
(도움이 사실 안될지도ㅠㅠ)
저저번주까지는 근력운동을 열심히했었는데
이번엔 유산소만했더니 먹는건 비슷한데 몸만들어지는게 확실히 더딘거같아서 근력을 다시 시작하려해요
그래서 이거저거 알아보니
1. 하루 5끼, 몸이 지방을 쌓아두지 않는 체질로 변한다(기초대사량 올라감)
2. 운동 전 바나나 1/2, 다녀와서 나머지1/2, 20분 후 단백질공급=최소 흰자 3개분량(근손실방지, 근육생장도움)
3. 물을 많이 마신다(기초대사량 올라감)
이 세가지가 가장 중요한거 같더라구요
물론 이게 절대 정답은 아니에요
도움이 됐으면 해서 대충 참고해보시라고 ㅎㅎ

이제 여름은 다 지났지만, 내년 여름 몸매는 지금부터 가꿔야한다네요!! 내년 여름은 더 멋진 몸매로 거듭나자구요!! 파이팅입니당😍💕💕

요건 제가 대충 보려고 메모해논거에용

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지존
  • 루나1102
  • 09.10 23:38
  • 감사합니다 ㅎ
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지존
  • 불혹다욧
  • 09.09 17:08
  • 운동전바나나한개최고랍니다
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다신
  • REINI
  • 09.07 23:46
  • lee다이어터 저도 운동한지는 꽤 됐는데 운동전에 이거저거 챙겨먹으려니 어려워서 그냥 공복으로 운동했었거든요! 근데 바나나 한개로 모든 문제 해결되니 간단해서 뒤늦게 실천중이에요
    파이팅입니다😍
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입문
  • lee다이어터
  • 09.07 23:41
  • 이글보고 오늘 운동가기전에 바나나 반개 먹고 갖다와서 반개 먹었어요. ㅎㅎ실천하기 쉬운팁인거 같아요. 바나나 썰어서 냉동실에 얼려두고 먹으니까 시원하고 좋았어요
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다신
  • REINI
  • 09.06 16:17
  • 샬랄랄라 저기 적은대로 드시면 700정도 나와요!
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다신
  • REINI
  • 09.06 16:16
  • 샬랄랄라 늘 실천해야지 계획만 잘세워놓고 하루하고 하루실패하고 반복이에요ㅠㅠ..부끄럽습니다
    하루칼로리는 1000내외로 먹어요!!
    오백일때도 있고, 천넘고 이천가까이 될때도있고(실패한날ㅎㅎ)
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다신
  • 샬랄랄라
  • 09.06 08:48
  • 진정 다신이세요! 하루 종 섭취 칼로리는 어떻게 되세요?
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다신
  • REINI
  • 09.06 07:54
  • 애플힙도전! 제가 이거 바로다음에 글 올려놓았는데 그거 참고해주세요!! 꼭 바나나라는건 아니지만 단당류 탄수화물중에 제일 낫다고하네요^_^
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다신
  • 애플힙도전!
  • 09.06 07:42
  • 2번에요. 바나나를 앞뒤로 먹는 거랑 달걀 먹는 거는 어떤 근거에서 나온건가요??
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다신
  • REINI
  • 09.06 02:04
  • 지냉 요리는 재밌으면서도 어쩔땐 너무 귀찮아서 편한것만 찾게돼요..ㅋㅋㅋㅋ
    맛있게 먹으면서 살 쪽 뺍시다우리💕
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