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Q.런닝머신 뛰기걷기(1시간) vs 걷기(1시간반)

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제목 그대로
1. 런닝머신 뛰기+걷기 1시간(걷는 비중이 큼)
2. 런닝머신 걷기 1시간 반

어떤게 더 효과적인가요? 기계에 수치로 표시되는 칼로리는
두 방법이 서로 비슷합니다만..궁금하네요

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댓글리스트

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에메랄드빛호수
07.27 21:56
돌아가야되 저도 처음엔 6으로 하다가 좀 적응되면 6.5로 해요. 하다보면 적응돼요~^^* 칼럼에 6.5 정도로 해야 효과 있다고 했어요. 효율적인 측면에서 보면 효과있는 쪽으로 짧은 시간 하는게 좋을꺼 같아요~ 같이 화이팅해요~^^
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에메랄드빛호수
07.27 21:51
전 계속 걷기만 했다가 정체기라 운동방법을 바꾼거구요. 혹시 체중이 많이 나가신다면 뛰는건 감량이후 하시는게 좋을 꺼 같아요. 무릎 아프더라구요~
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에메랄드빛호수
07.27 21:49
런닝 걷기는 속도 6.5 이상으로 해야 효과 있다구 하구요. 인터벌로 하는게 효과가 좋데요. 정체기였던때 걷기10분 뛰기5분 다시 걷기 10분 뛰기5분 이런식으로 했더니 체지방 빠지더라구요. 오늘은 걷기10분 뛰기10분 이렇게 반복해서 했구요. 힘들다 싶으면 무리해서 뛰지 마시고 빨리 걷는 게 나을꺼같아요~^^
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