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  • 강이다
  • 지존2016.07.28 23:0711 조회0 좋아요
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07월 28일 (음식 1314kcal, 운동 635kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1314/ 1253

635/ 208

성공
(366)

아침식사 : 610kcal (46.42%)

6시 30분 매일두유 초콜릿
7시 47분~8시 17분 아침식사

[매일유업] 매일두유 식물성단백질 초콜릿 (1팩, 190ml) 135kcal
현미콩밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
[하림] 주원산오리 미소오리 훈제슬라이스 (1회, 60g) 140kcal
[오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1회분, 5g) 14kcal
열무물김치 (1인분) 27kcal
무말랭이무침 (1/2소접시, 15g) 20kcal
마늘장아찌 (1소접시, 25g) 14kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
오디 (1/2회분, 50g) 25kcal

점심식사 : 405kcal (30.82%)

12시 45분 자두
1시 33분~1시 51분 점심식사

자두 (1개, 100g) 34kcal
현미콩밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
김자반 (1소접시, 15g) 67kcal
열무물김치 (1인분) 23kcal
무말랭이무침 (1소접시, 24g) 32kcal
[하림] 주원산오리 미소오리 훈제슬라이스 (1회, 35g) 81kcal
[오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1회분, 3g) 8kcal

저녁식사 : 299kcal (22.75%)

5시 45분 우유 한 잔
6시 30분~6시 45분 저녁식사

[매일유업] 매일우유 오리지널 (3/4팩, 150ml) 93kcal
복숭아 (1회분, 220g) 74kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
찐고구마 (1/4개, 42g) 53kcal

운동 : 635kcal

아침운동 6시 55분~7시 25분
본 운동. 4시 15분~5시 25분

싸이클 실내자전거 (30분) 150kcal
점핑잭 (350회) 175kcal
[XHIT] 10Minute Ab Workout:Six Pack (11분) 100kcal
불타는 허벅지 (3분) 20kcal
시저스 킥 (3분) 18kcal
[XHIT] Cardio Kickboxing Workout (8분) 60kcal
[XHIT] McDonalds Calorie Burner (6분) 100kcal
플랭크 (120초) 12kcal

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