3개월만에 20킬로감량...제가..초 고도라..티도 안나요..운동은 무리가 많이가 30분 걸은게 다고..먹는거 확줄였죠..지금은
아침 토마토 두유 플레인요거트 햄프씨드 8그람.닭가슴살
점심 달걀흰자 한개 그냥삶은달걀하나 두유 토마토하나
저녁 요거트에 아사이베리한스푼 달걀흰자두개
물 4리터 넘게 마시고 영양제 종류별 먹어주고요..
가끔 다른게 생각나면 곤약비빔국수나 곤약파스타.먹어주고요..
운동 아침 스트레칭30분 실내자전거 1시간 기본속도
오후 실내자전거 1시간.타는데...ㅠㅠ
안빠져요.ㅠㅠ한달되어가는데..3킬로 빠지고..마네요..뭐가 잘못된걸까요...ㅠㅠ
가르쳐주세요..