- 바마라다나가
- 정석2015.09.17 14:55527 조회2 좋아요
한달째~ 다이어트 -7kg 감량
한달만에 86에서79까지 뺐습니다!
식단은 아침 곡물 미숫가루(50g ) + 땅콩 6개 + 닭가슴살 30g
점심은 사과 2개
저녁은 미숫가루 (50g) 이렇게 먹었구요.
총 650kcal 정도 되었어요. 운동은 꾸준히 유산소 운동 했구요. 너무 배고프다 싶으면 저녁에 땅콩 몇개 까먹었어요. 그리고 1주일에 한번은 보상하는날로 잡고 술이랑 치킨도 먹었어요 ㅋㅋ
이제 목표는 10월초까지 73키로 목표를 잡고있습니다 ! 여러분들도 같이 체중감량 열심히 해요! !
식단은 아침 곡물 미숫가루(50g ) + 땅콩 6개 + 닭가슴살 30g
점심은 사과 2개
저녁은 미숫가루 (50g) 이렇게 먹었구요.
총 650kcal 정도 되었어요. 운동은 꾸준히 유산소 운동 했구요. 너무 배고프다 싶으면 저녁에 땅콩 몇개 까먹었어요. 그리고 1주일에 한번은 보상하는날로 잡고 술이랑 치킨도 먹었어요 ㅋㅋ
이제 목표는 10월초까지 73키로 목표를 잡고있습니다 ! 여러분들도 같이 체중감량 열심히 해요! !
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