- 영화인
- 초보2016.07.30 21:4928 조회0 좋아요
07월 30일 (음식 685kcal, 운동 520kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
685/ 1960
520/ 326
성공
(1469)
아침식사 : 435kcal (63.50%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 삶은 계란 (2.0개, 100g) | 158kcal |
| 체리 생것 (7.0개, 42g) | 28kcal |
| 고구마말랭이 (1회분, 60g) | 192kcal |
저녁식사 : 250kcal (36.50%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 22g) | 32kcal |
| 오리고기로스 (1.5인분, 0g) | 138kcal |
| 양배추찜 (1회, 78g) | 33kcal |
| 체리 생것 (3.0개, 18g) | 12kcal |
| 김 마른김 (2.0장, 4g) | 10kcal |
| 콩자반 (1/4소접시, 7g) | 25kcal |
운동 : 520kcal
달리고 걷고 계단은 공복 운동!
이소라 하체 6세트
레그레이즈는 전과 같이 안봄 박봄 백 개씩
팔벌려는 쑥쑥이에서 하면 50개씩 나눠서 땅에서 하면 100개 한 번에(근데 쑥쑥이에서 오십 개가 땅에서 백 개보다 힘듦.)
| 조깅 달리기 (15분) | 105kcal |
| 보통 걷기 (10분) | 26kcal |
| 계단오르기 걷기 (6분) | 42kcal |
| 이소라 다이어트1 (10분) | 77kcal |
| 레그레이즈 (150회) | 70kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (300회) | 150kcal |
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