이건 저녁에 먹은거 사진! 여기에 저지방우유 200ml해서 총 250칼로리 쫌 넘었나? 여튼 착한칼로리!ㅜㅜ
안그래도 얼마전에 비행기에서 기내 야식으로 줬던 햄치즈샌드위치가 너무너무 맛있어서 또 먹고싶었는데..ㅠㅠ정말 맛있어요!!

그래서! 기내식으로 줬던것처럼 내일꺼를 미리만들어서 랩에 싸서 냉장고에 넣어뒀어요!(따끈따끈한 것도 맛있지만 전 이게더 맛있더라구요!)

레시피..?라고 할것도 없지만 공유할게용

재료 : 통밀식빵 테두리자른거 두장 (40~60g), 효리 훈제닭가슴살 얇게 슬라이스해서 15그램(식빵 한장 크기에요), 자연드림 슬라이스 치즈 한장 (한장에 지방 2.3그램, 50칼로리의 착하고 맛난 치즈!!유기농이에요!ㅎ)

1.식빵 두개를 테두리를 잘라서 토스트기나 후라이팬에 구워줍니다!
2. 구워진 식빵을 손으로 꾹 눌러서 납작하게 해주세요! (안그러면 통밀식빵이라 부서지더라구요;ㅎ)
3. 해동시킨 훈제 닭가슴살을 얅게 슬라이스해서 빵에 올려주세요!
4.슬라이스치즈도 올려주고 나머지 빵한장을 올려서 꾸욱 눌러주세요
5. 이상태로 드셔도 되고 전 식빵을 반으로 잘라서 랩에 꾹꾹 싸서 냉장고에 넣어놨어요! (이렇게 먹으면 정말 맛있더라구요^^)

여기에 계란후라이, 양상추, 토마토, 고구마, 단호박등등 넣어먹어도 맛있어요! (그래도 너무 많이 넣으시면 칼로리가 높아져요!)

이렇게 만든 샌드위치 저거 하나에 총 150칼로리정도!! 정말 착하죠 ㅠㅠ (정확하게는 다이어리에 적어놨는데 기억이 안나네요;;ㅎㅎ 근데 150~200칼로리에요!) 여기에 전 샐러드나 바나나우유랑 같이 먹으려구요! ㅎㅎ 오늘 우유랑 먹었는데 솔직히 우유없어도 되요 ㅋㅋㅋㅋ 우유없이 먹는게 더 맛있었어요! (그리고 치즈가 있어서 우유에서 얻을수 있는 칼슘,단백질등은 치즈가 다 보충해주니까 우유는 안먹는걸 추천!!)우유도 같이 먹으면 지방섭취량이 높아질수있으니까요 ㅠㅠ
여튼, 전 내일 아침, 저녁 다 이 녀석으로 해결할 생각이에요! ㅎㅎㅎ 모두 맛있는 다이어트 해요*^^*