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  • justdoit.
  • 정석2015.09.23 22:19294 조회0 좋아요
Q.체중감량 전 근력운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저희 신랑이 체중감량하지 않고 근력운동시작하면 지방있던 자리에 근육이 채워져서 벌크업 된다고 하던데...사실인가요??신랑 말로는 체중을 최저점을 찍고 그다음에 근력운동을 하라하던데..다신에 계신 분들은 그렇게 하지않는거 같아서...신랑말을 못 믿겠어요~~^^

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댓글 (8)

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댓글리스트

정석
  • 몸짱행님
  • 01.14 22:34
  • 유산소만하면 탄력이 않생기죠. 근력운동으로 잡아줘야 됩니다. 그리고 복근운동해서 살이빠진다는거 맞는말이지만 빠지는것보다는 근육을 씀으로 그근육이 지방을 잡아줘서 빠져보이는것일수도있거든요
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정석
  • 몸짱행님
  • 01.14 22:31
  • 유산소보다는 근련에 중점을 주는게 좋을듯 싶습니다. 그리고 중요하건은 스트레칭과 워밍업과 윕업세트입니다
    워밍업과윕업은 초반에 우리몸에 혈액을 순환시켜열을내는것이고부상을방지합니다.
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지존
  • 5인의미래
  • 09.24 00:43
  • 제가 다이어트 초기에 근력위주했는데 몸무게는 안빠지고 종아리에 알이... 기냥 ㅜㅜ
    유산소 하면서 근력 줄이고 하니까 빠지더라고요 ㅋ
    세 달 째인데 9키로 빠졌어요
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초보
  • 바로바
  • 09.24 00:15
  • 근력을하면 몸무게가 잘 안빠지니 다이어트를 쉽게 포기하기도 해요.
    그런점에서 다들 몸무게를 목표치로 낮춘후 근력운동을 하더라고요
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초보
  • 바로바
  • 09.24 00:13
  • 신랑분말이 맞다고들 하더라고요
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정석
  • justdoit.
  • 09.23 23:49
  • mission48kg 뚜루뜝 아하 감사합니다..ㅋㅋ신랑말은 못믿겠어서..ㅎㅎ
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지존
  • 뚜루뜝
  • 09.23 22:25
  • 처음부터 근력 위주로 운동하시면 오히려 근육이 다칠수있으니 유산소 운동이랑 병행 하셔서 조금씩 양을 늘리는게 좋을거에요^^
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정석
  • mission48kg
  • 09.23 22:22
  • 근력운동을 30분 유산소 1시간 이렇게 첨에 유산소의 비중을 많이두면 살 더 잘빠지고 탄력있는 몸매되세요~^^
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