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  • 성공인가
  • 정석2015.09.26 07:09306 조회1 좋아요
Q.다이어트유지방법좀요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

어제가다이어트한지 정확히4개월된날이었고요 헬스도끝났어요ㅠㅠ74키로에서 20키로감량했구요 이제유지를해야되는데어떻게해야될지모르겠어요ㅠㅠ알려주세요 저건어제인바디체크한거에요 !

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댓글 (7)

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정석
  • 성공인가
  • 09.26 13:41
  • 으아..추석이라추석음식이많이무섭네요ㅠㅠ
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입문
  • yes
  • 09.26 12:02
  • 에구..아니요~
    저녁을 많이 먹으라니요ㅠ ㅠ
    아니되실 말씀~
    아침에 몸무게가 54면 아무래도 식사를 하니까 저녁에는 좀 더 몸무게가 늘겠죠.
    54.5정도로 하루 마무리 하시면 다음 날 아침에 다시 54로 돌아와 있답니다. 자면서 500을 소비하거든요.
    제 경험으로는 기초대사량+ 300정도 먹으니 몸무게가 유지되더라구요~
    물론 운동은 늘 한 시간 정도 꾸준히 하구요~
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입문
  • yes
  • 09.26 11:55
  • 기초대사량 만큼은 꼭 드시라고 한 이유는 사람마다 다르지만
    기초대사량은 살아가는데 꼭 필요한 에너지이기 때문이에요.
    성공인가 님은 보통 운동 좀 한다하는 님들 보다도 기초대사량이 높으신 편이에요(부러워요^^)
    그만큼 에너지 소비율이 높으신 거죠~
    너무 적게 드시면 아마 몸 안에서 빨간신호등이 켜지면서 '어! 안 되겠어..지금부터 우리 주인님이 먹는 건 다 지방으로 축적해..이러다 우리 주인님 큰일 나겠어..' 하며 과잉충성할 지도 몰라요~
    그러니까 성공인가 님은 기초대사량 1500정도의 칼로리에+300칼로리 정도는 드셔도 향후 쭉 날씬이를 유지하실 수 있을 거예요~
    단 저녁 6~7시 이전에 음식물 섭취는 마무리하셔야 하구요~
    혹시 과하게 드셨다 해도, 좀 늦게 드셨다 해도 걱정은 마셔요~
    우리에겐 운동이 있잖아요~~
    줌바댄스 한 번 춰 주면 다시 회복될 거예요~
    예쁜 몸매와 긍정적인 생각으로 오늘 하루도 파이팅하시길~
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정석
  • 성공인가
  • 09.26 11:50
  • 기초대사량은옛날보다좀떨어졋어요ㅠㅠ저녁을좀더많이먹으라는건가요?!
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입문
  • yes
  • 09.26 11:39
  • 축하축하~
    기초대사량이 상당히 높으시네요~~
    식이조절하면서도 근육을 잘 키우신 거 같습니다.
    지금까지는 어느 정도 드셨는지 잘 모르겠지만 앞으로는 기초대사량 만큼은 꼭 드세요.
    그리고 아침 저녁 체중계 확인하면서 체중 유지하시면 될 듯합니다~
    (참고로 아침보다 저녁에 500g정도만 더 나가도록 관리하시면 다시 아침이 되면 어제 몸무게로 돌아온답니다)
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정석
  • 성공인가
  • 09.26 07:40
  • 흐아ㅏㅠㅠㅠ6개월동안어떡하지ㅠㅠ
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다신
  • 딸기맘5
  • 09.26 07:39
  • 다이어트때처럼 식이,운동 6개월~1년은 조절하셔야 내 몸무게 된다더라구요
    식이는 조금씩 늘려서 몸이 적응하게 해야 한다던데 전 아직 진행 중이라 이론상으로 알고 있는 정보만 적어 보아요
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