- 해니89
- 입문2016.08.19 22:07106 조회1 좋아요
08월 02일 (음식 1032kcal, 운동 513kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1032/ 1484
513/ 247
성공
(718)
아침식사 : 415kcal (40.21%)
6:30am 미숫가루200ml
7:10am 계란후라이 1개
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 스미미숫가루 (1회분, 200g) | 300kcal |
점심식사 : 274kcal (26.55%)
11:50am
닭가슴살두부유부초밥 6개
양상추샐러드, 대추방울토마토 9개
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 대추방울토마토 (9.0개, 180g) | 27kcal |
| 닭가슴살두부유부초밥 (6회분, 0g) | 240kcal |
저녁식사 : 148kcal (14.34%)
5:45pm 닭가슴살샐러드
| 양상추 (2.0소접시, 140g) | 14kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 대추방울토마토 (5.0개, 100g) | 15kcal |
| 굽네 스파이시 닭가슴살 (1회분, 45g) | 50kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 65kcal |
간식 : 195kcal (18.90%)
9:30am 파인애플식초 (물) 250ml
1:20pm 파인애플식초 (탄산수) 300ml
2:30pm 미주라토스트 1개
5:00pm 아이스카페라떼 1잔
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml) | 27kcal |
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml) | 27kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 31kcal |
| [스타벅스] 아이스카페라떼 (1톨, 355ml) | 110kcal |
운동 : 513kcal
* 회사~야탑 걷기 30분
* 스미홈트 초급(22분) 중상(18분)
* 티파니 허리운동 11분
* 스텝퍼 1000개 (18분) 143.6kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스쿼트 (30회) | 13kcal |
| 버핏테스트(세트) (20회) | 60kcal |
| 크런치 (30회) | 7kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 덤벨 아령운동 (3분) | 20kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) | 6kcal |
| 런지 (40회) | 12kcal |
| 박봄다리운동 (3분) | 24kcal |
| 덩키 킥 (3분) | 18kcal |
| 힙업 브릿지 (1분) | 6kcal |
| 춤추기 (11분) | 44kcal |
| 스텝퍼 (18분) | 143kcal |
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