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  • iop1124
  • 초보2016.08.03 19:4248 조회0 좋아요
08월 03일 (음식 802kcal, 운동 275kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

802/ 800

275/ 527

실패
(254)

아침식사 : 300kcal (37.41%)

06시 40분 점심

현미잡곡밥 (0.5회분, 73g) 132kcal
카레여왕(국물만) (1회분, 10g) 10kcal
닭가슴살 (1인분, 34g) 37kcal
느타리버섯 (1회분, 46g) 11kcal
애호박 (1소접시, 29g) 11kcal
양파 (1개, 41g) 14kcal
양배추 (1접시, 128g) 30kcal
상추 (1회분, 24g) 4kcal
다진마늘 (1작은술, 4g) 5kcal
오이 (1개, 23g) 2kcal
사과 (1회분, 34g) 19kcal
키위 (1/2개, 42g) 18kcal
방울토마토 (4개, 35g) 5kcal
깍두기 (1인분, 8g) 2kcal

점심식사 : 318kcal (39.65%)

12시 50분 빵집 시식으로 점심(6종류:클레식쇼콜라.오끼나와.크림치즈빵
단호박파운드.크레죤.웰빙구운크로켓)

오이 (1/2개, 96g) 8kcal
야채크로켓 (1개, 100g) 310kcal

저녁식사 : 113kcal (14.09%)

18시 45분 저녁

병아리콩 (1회분, 25g) 29kcal
파인애플 (1조각, 15g) 3kcal
방울토마토 (3개, 30g) 4kcal
오이 (1개, 26g) 2kcal
[풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 16g) 4kcal
사과 (1회분, 19g) 10kcal
아몬드슬라이스 (1큰술, 2g) 12kcal
적채 (1회분, 29g) 8kcal
레몬 (1개, 5g) 1kcal
키위 (1/4개, 17g) 7kcal
양파 (1개, 12g) 4kcal
호밀빵 (1회분, 11g) 29kcal

간식 : 71kcal (8.85%)

10시 00분 카카오닙스
14시 50분 간식 볶은병아리콩+수박

카카오닙스 (1회, 4g) 20kcal
수박 (1조각, 60g) 22kcal
병아리콩 (1/4회분, 25g) 29kcal

운동 : 275kcal

재즈댄스 (50분) 275kcal

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