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  • 감량해버렷
  • 초보2016.08.04 01:2028 조회0 좋아요
08월 03일 (음식 1114kcal, 운동 547kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1114/ 2490

547/ 415

성공
(1508)

아침식사 : 351kcal (31.51%)
아보카도 (1/2회분, 50g) 95kcal
호밀식빵 (1조각, 33g) 88kcal
삶은 계란 (1개,50g) 79kcal
[매일] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분,90g) 55kcal
복숭아 (1회분, 100g) 34kcal

점심식사 : 167kcal (14.99%)
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
방울토마토 (2개, 24g) 4kcal
치커리 (1접시, 70g) 16kcal
양파 (1/4개, 25g) 8kcal
스위트콘 (1캔, 20g) 20kcal
[오뚜기] 드레싱 겨자맛 (1종지, 3g) 10kcal

저녁식사 : 452kcal (40.57%)
두부 (1회분, 150g) 118kcal
양상추 (1소접시,70g) 7kcal
아몬드 (3개, 3g) 21kcal
아보카도 (1회분, 20g) 38kcal
호밀식빵 (1조각,33g) 88kcal
복숭아 (1회분,100g) 34kcal
구르메 리코타치즈 (1회분, 50g) 67kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal

간식 : 144kcal (12.93%)
[스타벅스] 카페라떼 벤티 (1/2컵, 295ml) 144kcal

운동 : 547kcal
런지 (15분) 105kcal
크런치 (10분) 80kcal
힙업 브릿지 (15분) 90kcal
런닝머신 달리기 (30분) 272kcal

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