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  • 돼지새꺅
  • 초보2016.08.04 23:3845 조회0 좋아요
08월 04일 (음식 2468kcal, 운동 1600kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2468/ 2510

1600/ 418

성공
(1224)

아침식사 : 669kcal (27.11%)
바나나 (1개,100g) 93kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal
아몬드 (10개, 10g) 70kcal
양파 (1/2개, 50g) 17kcal
닭가슴살 (1인분, 180g) 196kcal
찐고구마 (1/2개, 75g) 96kcal
방울토마토 1개 (6개, 120g) 24kcal
꿀 (1/2회분, 50g) 147kcal
복숭아 (1/2회분, 50g) 17kcal

점심식사 : 669kcal (27.11%)
바나나 (1개,100g) 93kcal
복숭아 (1/2회분, 50g) 17kcal
꿀 (1/2회분, 50g) 147kcal
방울토마토 1개 (6개, 120g) 24kcal
찐고구마 (1/2개, 75g) 96kcal
닭가슴살 (1인분, 180g) 196kcal
양파 (1/2개, 50g) 17kcal
아몬드 (10개, 10g) 70kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal

저녁식사 : 669kcal (27.11%)
바나나 (1개,100g) 93kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal
아몬드 (10개, 10g) 70kcal
양파 (1/2개, 50g) 17kcal
닭가슴살 (1인분, 180g) 196kcal
찐고구마 (1/2개, 75g) 96kcal
방울토마토 1개 (6개, 120g) 24kcal
꿀 (1/2회분, 50g) 147kcal
복숭아 (1/2회분, 50g) 17kcal

간식 : 461kcal (18.68%)
바나나 (1개,100g) 93kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) 120kcal
[매일유업] 매일초콜릿우유 (1회분, 200g) 155kcal

운동 : 1,600kcal
평영 수영 (35분) 350kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (40분) 360kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
바이시클 크런치 (10분) 80kcal
턱걸이 (20분) 160kcal
크로스핏 (60분) 510kcal
플랭크 (10분) 60kcal

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