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  • 예쁘게빼자
  • 정석2016.08.04 09:41453 조회0 좋아요
Q.정체기 운동 추천 좀 해주세요ㅠㅜ!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.


정체기 오기 전보다 유산소 강도도 올려서 하는데 요지부동....ㅠㅜ 식단을 잘 지켜도 딱히 찌지도않고 빠지지도 않으니 스트레스 대폭발이네요 정체기때해서 효과보셨던 운동 있으시면 추천 좀 해주세요ㅠㅠ

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댓글 (5)

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정석
  • 예쁘게빼자
  • 08.05 17:13
  • °하얀수선화° 말씀하신대로 오늘 저녁부터 단백질위주 식단으로 강화해볼까봐요^^ 좋은정보 감사드려요!
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다신
  • *하얀수선화*
  • 08.04 14:54
  • 정체기는 지금 님이 빼신 그 몸무게를 몸이 기억하고 있는 단계에요. 매일매일 야식과 폭식만 아니라면 어느정도 드셔도 그 몸무게를 최대한 넘지 않도록 된거죠. 운동강도는 높이셨고, 저녁 식단만 단백질을 좀 높이시고, 탄수를 조금 낮추세요. 그러다 정체기 벗어나면 낮췄던 탄수 원래대로 드시고, 올렸던 운동과 단백은 계속 드시고요. 코치님이 저렇게 하라해서 지금 저방식대로 하고 있고, 오늘부터 체중계가 다시 움직이네요~ 힘내세요^^
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정석
  • 예쁘게빼자
  • 08.04 12:30
  • Kmseo005 아직 체력이 좀 약한편이라 복싱하면 뻗을거같네요ㅎㅎㅎㅎ 대신 다른 운동도 좀 알아봐야겠어요^^
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정석
  • 예쁘게빼자
  • 08.04 12:29
  • 새한마리 정체기 처음엔 와 내가 정체기가 올만큼 빠졌구나^^ 라며 기뻤는데 지속될수록 체중계 볼때마다 우울해지네요ㅜㅠ 지금도 운동강도 좀 높이긴했는데 더 죽어라해야겠어용
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정석
  • 운동하는습관
  • 08.04 10:49
  • 복싱해보세요 꿀잼 운동도재밌어야오래하죠ㅎ
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