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  • 날씬이유
  • 정석2016.08.04 22:5854 조회0 좋아요
08월 03일 (음식 1602.68kcal, 운동 961kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1602.68/ 1576

961/ 263

성공
(672)

아침식사 : 587kcal (36.63%)
사과 아오리 (1개, 230g) 101kcal
계란 노른자 (2개, 34g) 110kcal
계란 흰자 (3개, 96g) 51kcal
[BOBSNU] 약콩두유 (1회분,190ml) 75kcal
호두 (1개,8g) 52kcal
견과세트(아몬드,피스타치오,캐슈넛) (3회분) 45kcal
밤고구마 (1회분, 120g) 153kcal

점심식사 : 522kcal (32.54%)

오이 (1개,210g) 19kcal
풋고추 (1회분, 70g) 13kcal
현미밥 (1/2공기, 110g) 168kcal
조기구이 (1토막,72g) 97kcal
무말랭이무침 (1소접시, 20g) 27kcal
새송이버섯볶음 (1인분, 20g) 28kcal
쇠고기장조림 (1소접시, 10g) 14kcal
양파 (1/4개, 25g) 8kcal
쌈장 (1회분, 10g) 18kcal
양배추찜 (1회, 78g) 33kcal
호두 (1개, 8g) 52kcal
견과세트(아몬드,피스타치오,캐슈넛) (3회분) 45kcal

저녁식사 : 474kcal (29.59%)

[크로네베이커리] 통밀베이글플레인 (1회분, 80g) 160kcal
대추방울토마토 (20개, 400g) 60kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) 80kcal
오이샐러드 (1회분, 0g) 10kcal
[더프레시]오징어 닭가슴살 스테이크 (1팩,100g) 114kcal
오디잼 (1회분, 20g) 50kcal

간식 : 20kcal (1.25%)
피부생유산균 (2회분, 4g) 20kcal

운동 : 961kcal
플랭크 (180초) 18kcal
티파니 허리운동 (10분) 60kcal
8분안에 150칼로리 (8분) 150kcal
마일리 사이러스 종아리 운동 (10분) 60kcal
강하나 하체스트레칭 (15분) 50kcal
이소라 다이어트1 (40분) 308kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (15분) 195kcal
L자 다리운동 (20분) 120kcal

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