다이어트

군중
초보2016.08.05 22:44249 조회0 좋아요

Q.20kg감량을 위해서 수영&헬스&싸이클

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

금연으로 인래 급격한 식탐으로 인하여
20kg이 증가 했습니다
BMI 측정 하니 고도비만이라고 나오네요...
기존에 있단 옷은 하나도 맞지 않고
옛날에 사뒀단 XL 옷 두벌밖에 맞지 않아요..
너무 충격적이라서
하루 800~1000kcal 식단으로 먹으면서
수영 60~90분
헬스 60분
실외 사이클 60분을 합니다.
아직 2주정도 됬는데 3.4kg 빠졌는데
마음이 너무 급합니다....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이정도 빼도 돼지라는게 변함이 없는게
슬프네요

입문

혜딘아
08.07 02:23
버피테스트가짱입니다
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다신

*하얀수선화*
08.06 09:59
식사가 적어요. 탄단지야과물.. 세끼 모두 드시는거 맞죠? 운동도 첨부터 많이 오래 하시네요. 첨엔 좀 빠질지 몰라도 적게 드시니 몸에서 쓸 에너지가 없어요. 운동을 많이 하셔도 시간 지나면 꾸준히 빠지기는 힘들어요. 한달정도 지나서 운동 강도 조절 또 하셔야 하는데 그땐 4~5시간 하셔야 할거구 그 담달엔? 답이 없죠. 식사를 좀 더 늘리시고, 운동은 1시간 내외로 줄이심이? 저도 고도비만(10분도 못걸었어요, 허리 다리가 너무 아파서) 이었구요. 식사는 1000도 적어도 1100부터 탄단지야과물.. 세끼 다 지켜서 먹었구, 런닝만 30분 4로 놓고요 ㅋ 운동 강도 높이면서 식사양도 같이. 지금은 1300이상. 운동은 2시간정도, 근력유산소 각 1시간씩.. 4개월 차구요 14kg감량. 뭘 먹어도 몸무게 변화 없어요. 물론, 양조절 하죠. 1300 가까이 채워 먹고 있구 한번도 1끼라도 굶은적 없구요. 적게 먹고 운동 많이 하면 정체기만 빨리와요.. 변비도 생기고요. 종합비타민, 오메가3, 비타민B 는 필수에요.
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