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  • 대박남자
  • 초보2014.08.25 09:381,897 조회0 좋아요
저의 식단과 후기(운동 일체 안함)

2달에 14kg감량한 몸입니다.
살도 생각보다 그렇게 안늘어졌습니다. 거기에 중요한 점은 일체 운동은 안했습니다. 전에도 이야기 했듯이
아침 - 과일 + 야채 믹서기로 갈아서 마심
점심 - 현미 +낫토+양파+다른 야채 반찬
저녘 - 점심 동일
물은 양파껍질 우린물로 물처럼 마시고 있습니다

제가 하나하나 설명하겠습니다. 참고로 전 고단백저탄수화물 다이어트 추천 안합니다. 일반인이 하기에는 성공 가능성도 낮을뿐 아니라 괴롭고 요요 오기가 쉽습니다. 혹시 몸짱이라던가 고단백저탄수화물이 자기가 할수있다면 뒤로가기 눌러주세요. 제 식단은 몸짱 식단이 아니고 건강을 찾고 정상몸무게로 가고난뒤 가끔 먹고 싶은거 먹을수 있도록 만든 식단입니다.그럼 설명할께요
현미는 당을 급하게 안올리고 포만감을 유지 시키면서 먹는 스트레스를 굉장히 줄여줍니다. 영양소도 만점입니다. 낫토는 효소도 많이 있을뿐만 아니라 단백질을 보충합니다.원래 콩이 몸에 흡수하기가 힘들지만 저렇게 발효 시킨 콩은 몸에 흡수 잘됩니다. 마지막으로 양파. 이게 지방을 태우는 마법의 약입니다. 돼지는 못먹는게 없지만 유일하게 안먹는게 양파입니다. 광고는 아닙니다만 옥반식품 사이트 가면 돼지에 양파 주는 동영상이 있는데 절대 안먹습니다. 양파가 지방만 기가막히게 잘태웁니다. 원래 2달에 14kg. 빼면 잘못하면 살이 굉장히 늘어지는데 생각보다 안늘어졌습니다. 아직은 운동할때가 아니라고 생각해서 운동 시작 안했습니다. 참고로 고도비만이시거나 비만분들 웨이트 운동은 하지마세요. 피하지방이 두꺼운데다가 근육량만 늘리면 근육이 커집니다. 그런데 하루 운동을 안하거나 다른 음식을 먹어버리면 커진 근육 사이에 지방 낍니다. 악순환의 반복이죠. 맨날 1~2kg전후로 왔다갔다 합니다..이래서 저는 고단백저탄수화물 다이어트를 추천안하는겁니다. 물론 지금 상태여서 웨이트나 유산소 운동을 하면 더 빠질지 모르겠습니다만,운동을 하면 식욕이 엄청 늘어납니다. 그래서 나중에 운동으로 몸을 잡아줄려고 합니다만 지금은 아니라고 생각해서요. 제 목표 몸무게가 70입니다.180-70. 솔직히 몸무게 빠지는 속도가 무서울정도로 빠지는군요. 3일전에 82.2였는데 오늘은 81.2네요.. ㅎㅎ.

보시면 아시다시피 몸도 그렇게 안늘어졌죠? 양파가 지방만 태우기때문이죠. 낫또로 단백질 채웁니다. 그리고 살 빼는 약이 있다면 전 주저없이 양파라고 말하고싶군요.
정체기가 오면 양파량 늘여보시고 양파 맛있게 먹는법 알려드릴께요. 양파 크게 썰어서 센불에 굵은 소금 넣고 버섯이라던가 다른 야채 넣고 볶으세요. 너무 볶으면 먹기힘드니 살짝 볶아서 먹으면 식감도좋고 맛있습니다.

81로 빠져서 기분은 좋네요 ^^
다들 수고하세요

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댓글 (17)

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초보
  • 이천십오년
  • 11.07 04:10
  • 저도 빨리 70대 가고싶내요 ㅠㅠ
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초보
  • 65키로
  • 08.28 09:10
  • 흠 저도 식단 조절하면서 27일동안 8키로감량해서 이글엔 공감합니다
    저도남자구요 79부터시작했습니다
    식단이중요해요 특히양파같은지방분해역할을하는음식들을
    저도 바나나같은건먹지않구요
    배고플땐 생양파 두조각정도씩집어먹거나
    아몬드3알정도먹어요 비만인 사람들은 체중때문에 근력운동하거나 무리한 런닝머신
    오래걷기는 위험할수있어요 허리와무릎에
    체중이많이실려서 안좋다고하더군요
    저도 경험했었구요 유산소는 싸이클하면서
    살뺐습니다 여기서말씀드릴건 운동보다
    식단을 몸에 맞추는게중요합니다
    대박남자님 말씀을 빌리자면 몸이제할일할수있게 해주는거죠
    식단을 무조건적으로줄이는게아니라
    몸에좋은 무리가가지않는음식들로대체하면됩니다
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초보
  • 쭈꾸마
  • 08.26 23:44
  • 지금부터라도 운동하셔서 탄력을 키우세요
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정석
  • 피그말리온
  • 08.26 19:04
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입문
  • NNHJ
  • 08.26 15:04
  • 생양파를 먹어도 괜찮을까요?? 전 볶은 양파를 싫어해서요ㅜㅜ
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초보
  • laderah
  • 08.26 02:31
  • 공감해요~ 저도 예전에 현미채식다이어트로 살 많이 뺐었는데 요샌 식단챙기기가 넘 어려운 생활이라ㅜ 다시 해봐야겠어요~
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초보
  • 대박남자
  • 08.25 20:55
  • 두달프로젝트 네 좋습니다.
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정석
  • 평생노력만이~
  • 08.25 19:42
  • 친척이 양파즙을 한약팩처럼 넣어서 보내셨는데 순수양파만으로 즙을냈다면 이것도 좋은건가요?
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초보
  • 대박남자
  • 08.25 17:04
  • tph01209 운동은 나중에는 해야합니다. 지금 해도 됩니다.단 유산소운동을 추천하고싶습니다.
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초보
  • tph01209
  • 08.25 16:28
  • 그럼비만인사람들은운동을하면안되는건가요?
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