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  • 웨딩55
  • 초보2016.08.09 13:0971 조회0 좋아요
08월 08일 (음식 1779kcal, 운동 437kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1779/ 1989

437/ 332

성공
(315)

아침식사 : 139kcal (7.81%)
[썬넛트] 하루견과 (1봉,25g) 121kcal
우무묵 (2회분, 200g) 10kcal
간장 (1회분, 7g) 2kcal
아로니아 (1회분, 10g) 4kcal
오이지 (1종지, 20g) 2kcal

점심식사 : 989kcal (55.59%)

잡곡밥 (1공기, 170g) 253kcal
오징어볶음 (1소접시, 205g) 216kcal
찰옥수수 찐것 (1인분,100g) 132kcal
산적 (1인분, 80g) 110kcal
열무김치 (1/2소접시, 25g) 8kcal
오이지무침 (1소접시, 20g) 10kcal
고등어구이 (1/4토막, 18g) 47kcal
파김치 (1인분, 20g) 12kcal
콩나물냉채 (1소접시, 50g) 17kcal
바지락된장찌개 (3/4인분) 184kcal

저녁식사 : 625kcal (35.13%)

6시

우무묵 (2회분, 200g) 10kcal
콩나물냉채 (1소접시, 60g) 20kcal
오이지무침 (1소접시, 50g) 25kcal
계란 생것 (1회분, 50g) 79kcal
달걀 흰자 (1개,32g) 17kcal
천도복숭아 (1개, 100g) 26kcal
김 마른김 (1장,2g) 5kcal
아마씨 (1스푼, 4g) 29kcal
아로니아 (1회분, 20g) 9kcal
단옥수수 찐것 (3인분, 300g) 405kcal

간식 : 26kcal (1.46%)

9시경 카카오
10시30아메리카노
오후 다섯시 카카오

[롯데] 드림카카오72% 낱개 (2낱개, 4g) 22kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포,1.6g) 4kcal

운동 : 437kcal

아침공복 35분
퇴근후 케틀벨

다신트레이너 (57분) 437kcal

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