- 웨딩55
- 초보2016.08.22 21:3966 조회0 좋아요
08월 22일 (음식 1935.8kcal, 운동 621kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1935.8/ 2548
621/ 425
성공
(809)
아침식사 : 891kcal (46.04%)
| 잡곡밥 (1공기, 180g) | 268kcal |
| 마파두부 (1소접시,119.1g) | 113kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 계란 생것 (1회분,50g) | 79kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 50g) | 171kcal |
| [파리바게뜨] 맘모스브레드 (1/4개, 60g) | 202kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 130ml) | 30kcal |
| [롯데] 드림카카오72% 낱개 (1낱개,2g) | 11kcal |
점심식사 : 255kcal (13.17%)
| 미숫가루 (3큰술, 24g) | 88kcal |
| 밀가루 (1회분, 6g) | 19kcal |
| 당근 (1/4개, 50g) | 17kcal |
| 두부 (1인분, 50g) | 39kcal |
| 양파 (1/2개, 18g) | 6kcal |
| 블루베리 (1회분, 30g) | 16kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| [오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1회분,12g) | 35kcal |
저녁식사 : 599kcal (30.92%)
| 마파두부 (1소접시, 119g) | 113kcal |
| 당근 (1개,100g) | 34kcal |
| 미역냉국 (1대접,65g) | 52kcal |
| 배추김치 (1소접시, 30g) | 5kcal |
| 매실장아찌 (1소접시, 50g) | 121kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 마요네즈 (1큰술, 6g) | 42kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 30g) | 9kcal |
간식 : 191kcal (9.87%)
야식은 실곤약냉면이랑 아로니아랑 당근
| 찹쌀모찌 (1/2개) | 60kcal |
| 귤 (3/4개, 75g) | 29kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포,1.6g) | 4kcal |
| [한성기업] 실곤약 (2회분, 200g) | 20kcal |
| [CJ] 프레시안 동치미 냉면육수 (1/2회분, 150g) | 30kcal |
| 아로니아 (1회분, 30g) | 14kcal |
| 당근 (1개, 100g) | 34kcal |
운동 : 621kcal
아침운동 티파니허리운동
저녁먹고 다신트레이너
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 다신트레이너 (65분) | 551kcal |
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