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  • 서애
  • 정석2015.10.19 21:56169 조회0 좋아요
  • 1
Q.의견 부탁드리겠습니다 ㅠㅠ!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
일단 저는 학생이고 ㅠ 키 156정도에 과체중입니다. 그래서 다이어트를 해서 이쁜 교복을 입고싶어요..
일단 평일엔 800 칼로리 이하로 먹고 주말엔 700칼로리 이하로 먹는걸로 예상잡고 있구요
운동은 줄넘기 30분 (시간이 못마땅하시면 횟수 추천해주세요) 등산 1시간 , 운동장 20분
이정도하면 몇kg정도 빠질까요?
그리고 3개월안에 10kg 뺄 수 있을까요?
의견부탁드리겠습니다 ㅠㅠ!
+되도록이면 다이어트 효과 보신분이 의견주시면 좋겠습니다!

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정석
  • 서애
  • 10.19 22:11
  • 모산도인 런닝머신이 집에없습니다 ㅠ
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초보
  • 모산도인
  • 10.19 22:11
  • 800kcal 이하 섭취는 너무 낮은 듯 합니다. 하루섭취칼로리를 1000kcal 정도로 올리시고 운동은 런닝머신을 이용해 6.0km/h 정도의 속도로 1시간 걸으시는 운동이 좋을 듯 합니다. 줄넘기는 심폐기능향상 등에는 좋으나 1시간정도 지속하기는 힘든 운동으로 생각되고 등산은 체지방감소의 효과를 볼 정도의 유산소운동은 못 된다고 생각합니다. 그러므로 지루하더라도 런닝머신을 이용한 파워워킹을 하실것을 제안합니다.
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정석
  • 서애
  • 10.19 22:09
  • 악바리쑤기 아 그렇군요 !! 좋은 정보 감사합니다♥♥
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입문
  • 악바리쑤기
  • 10.19 22:07
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 서애
  • 10.19 22:04
  • 악바리쑤기 헉.. 근력운동 뭐뭐있나요?
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입문
  • 악바리쑤기
  • 10.19 22:03
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 악바리쑤기
  • 10.19 22:02
  • 비밀 댓글 입니다.

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