1. 먹는정도
조식. 콘푸로스트 150칼
중식. 닭가슴살 + 양배추+ 파프리카 사라다
석식. 과일

간식 . 운동 전후 솔의눈 각각 1캔 씩 (음료수를 못끊겠어서 타협본 음료 1캔당 75칼로리)


물 섭취량 : 최소 2L (녹차)


2. 운동량

런닝 1시간 - 6~7 40분 / 12~13 20분

레그레이즈 30회씩 5셋

랫트/버터플라이 35kg 15회씩 5셋

체스트프레스 20kg 15회씩 5셋

윗몸일으키기 힘들때까지 간간히 하는편

매일 2시간 씩 / 일요일은 혼자서 고등학교 운동장 런닝및 프리킥



키 173 무게 80

복부비만이며 오로지 뱃살하고 비만형 여유증을

없애 옷 핏도 살리고 싶고 특히 축구할 때 몸이 가벼워 지고

싶어서 위와 같이 목표를 잡고 운동 및 섭취해왔습니다.

9월에 복학해서 한 달동안 무게는 상관없고 뱃살 및 젖살만

빼는 걸 목표로 합니다.



올바르지 못하거나 더 추천할 만한 방법이 있으면

조언해주시면 감사하겠습니다...