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  • 팬더주인
  • 초보2015.10.21 22:30227 조회0 좋아요
Q.고도비만인데 다이어트해보려고합니다. 도와주세요.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키192에 체중 150 나가는 25살남자입니다. 뭘어디서부터시작해야되는건가요? 일단은몰라서 걷기만하고있는데 다이어터분들 도와주세요.

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초보
  • 계왕
  • 10.22 10:05
  • 걷기부터하시는게좋아보여요
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정석
  • 신다이어터
  • 10.22 03:26
  • 화이팅이여 ㅎㅎ
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초보
  • 웅이♡
  • 10.22 01:19
  • 남자분이시라 기록하고 하는게 익숙치 않으시겠지만 먼저 다이어리에 먹는거 운동한거 적는것부터 시작해보시면 어떨까 싶어요. 자기가 먹은거 기록하다보면 자연히 식사량 조절이 되거든요. 다이어트 꼭 성공하시길 바랄게요~
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초보
  • 팬더주인
  • 10.21 23:25
  • 윗분들 너무나좋은말씀 감사합니다. 열심히해야겠네요.
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다신
  • 유지YEONG
  • 10.21 23:23
  • 앞분들이 제가 하려했던 말을 모두 적어주어 할말이 없네요~응원할게요!단기간 많이 빼고싶단 생각말고 천천히 꾸준히 운동해서 건강한 다이어트! 꼭꼭 성공하시길 바랍니다!^^파이팅!!
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정석
  • 테클라
  • 10.21 23:12
  • 탄수화물은 최대한 적게 드시고 야채 많이 드세요근데 남자 분이시면 고기를 더 좋아하지 싶은데 양배추 데쳐서 고기랑 싸서 드세요 포만감 짱입니다
    식이조절과 유산소 운동으로 체중을 줄이심이 우선 인듯 합니다
    다이어트는 조바심을 가지고 시작하면 힘들어요.안빠지는 듯 해도 꾸준히 하면 조금씩 결과를 보여주더라구요...화이팅하세요~~
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정석
  • 해피다이어터
  • 10.21 22:57
  • 와 키멋있어요ㅠㅠㅠ 음 다이어트 처음엔 힘들어도 나중에는 뿌듯하고 좋으실꺼에용! 걷기 운동 계속하시고 식습관 제대로 하셔야되용! 되도록이면 밀가루는 자제해주시고요~ 밥 굶지는 마세요!
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다신
  • 쩌니우니
  • 10.21 22:55
  • 정해진 시간에 규칙적인 식사하시고.
    식사는 무조건 저염에 고단백.정제되지않은 탄수화물로.야채많이.
    물은하루2~3리터마셔주시고.하실수 있으시면 일주일에 하루나 이틀정도 600칼로리만 섭취하는 절식해주시면.너무 급히 많이 빼려하시지마시고.7시이후에는 야식 드시지 마시고.매우허기지실땐 칼로리 낮은 과일이나 야채로.
    약간의 시간차만 있을 뿐이지 의지만 있으시면 누구든지 얼마든지 체중 조절하실수 있어요.다신 트레이너 어플 받으시면 운동은 종류가 많아요. 처음엔 본인이 하실수 있을만한 운동 지정하셔서 여러가지 해보세요.화이팅 입니다~
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초보
  • 팬더주인
  • 10.21 22:42
  • 좋은말씀 감사합니다.
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정석
  • 또기뇽이
  • 10.21 22:40
  • 우와~ 키가엄청크시네요! 살만쭉빼시면모델이시겠어요ㅎㅎ 우선보건소가서인바디재는게제일좋아요! 자신의몸상태를잘알수있고..우선자극이되실꺼에요ㅎㅎ 처음부터너무무리하시는것은안좋으시니깐식사량같은경우는조금씩줄여가시는게좋을꺼같아요~ 밀가루음식은최대한안드시려고노력하시구요! 운동은걷기운동잘하고계세요~ 살집있으실때갑자기무리하게운동하시면몸에엄청안좋거든요ㅠㅠ 처음에는30분걷고점점시간을늘려가서걷는게좋을꺼같아요! 지금은식사량조절하고가벼운유산도운동으로살좀빼시고근력운동하시면좋을거같아요~ 힘내세요!! 조금씩빠지는모습을보시면기분진짜좋을꺼예요ㅎㅎ
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