다이어트

다이어터쩡
다신2015.10.22 21:57150 조회0 좋아요

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매일매일 식단조절하고 실내싸이클 30분에 스트레칭 30분씩 빼먹지 않고 거의 매일하는데 체중이 줄지 않아요
뭔가 잘못된게 있나 싶을정도인데 어찌하면 뺄수 있을까요
현재 165에 57키로
아침 고구마1개 우유1
점심 일반식으로 반식
저녁 일반식으로 반식 또는 사과 하나
이렇게 하고 운동하는데 빠지질 않아요
어찌해야될까요
많은 조언 부탁드립니다
거의 일년 넘게 미동도 하지 않습니다ㅠㅠ

다이어터쩡
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다이어터쩡
10.22 23:27
비드어 아...만보....
만보걷기 정말 힘들어요ㅠㅠ
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다이어터쩡
10.22 23:12
오랜 방황의 끝 네~긴글 감사합니다
직장에선 주로 앉아서 하는일이라 활동량이 없긴해요 그만큼 덜먹으려고는 하는데 아무래도 많이 움직이고 많이 운동을 해야 하나봐요 나이가 들수록 더 안빠지는거 같아여
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유지YEONG
10.22 22:14
몸에 근육이 부족해 기초대사량이 작으신가요?주로 앉아있거나 하루 활동량이 적나요? 1년째 변함 없다는건 섭취한 칼로리랑 소모 칼로리가 비슷하다는 얘긴데.. 운동량을 늘리는게 방법이라면 방법일 것 같아요. 근력운동으로 근육량을 조금 늘려서 기초대사량을 높이고 유산소 운동량을 늘려보세요~자전거는 30분동안 어느 속력으로 돌렸는가,몇단계로 돌렸는가에 따라 칼로리 소비가 차이가 많이 나고 스트레칭 또한 강도와 근육이완 지속시간에 따라 칼로리소모가 달라지니~한번 확인해보시면 좋을 것 같아용
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다이어터쩡
10.22 21:57
아,,, 매일 물 2리터씩 꼭 마십니다
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